你有没有这样的体验：在外头雷厉风行、独当一面，可只要一踏进家门，面对父母，语气不自觉软下来，甚至开始撒娇、抱怨，或者莫名烦躁？明明已经三十岁，却在爸妈面前像个十几岁的孩子——这不是你“长不大”，而是一种非常普遍的心理现象。
心理学上有个概念叫“角色回归”（Role Regression）。简单来说，就是当我们回到熟悉的原生家庭环境时，大脑会自动调取童年时期的行为模式和情绪反应。这是因为父母与我们之间的情感联结太深、历史太久，那些早期形成的互动脚本早已刻进潜意识。哪怕你现在是职场精英、团队主管，但在父母眼里，你始终是那个需要被照顾、被提醒“天冷加衣”的孩子。这种角色错位，往往不是谁的错，而是关系惯性使然。
更微妙的是，这种“退行”有时还藏着一种安全感的试探。成年人的世界充满规则与克制，而家，理论上应该是可以卸下盔甲的地方。于是我们不自觉地用小时候的方式表达需求——比如发脾气、沉默、依赖，其实是潜意识里在确认：“即使我这样，你们依然爱我。”可惜，如果双方都没意识到这一点，就容易陷入“你越像小孩，我越要管你；你越管我，我越想反抗”的循环。
其实，理解这种状态，是迈向更成熟亲子关系的第一步。你可以试着观察：每次和父母通话后，自己情绪是更轻松了，还是更疲惫？有没有哪些话题总让你瞬间回到“被说教”的无力感？这些细节背后，往往藏着未被处理的情绪或期待。有些朋友通过写情绪日记、做心理测评，慢慢厘清自己在家庭互动中的行为模式。比如橙星云平台上就有不少用户反馈，在完成“亲子关系”或“依恋类型”相关的测评后，才意识到自己对父母的某些反应，其实源于童年未被满足的安全需求。这类工具的价值，不在于给出标准答案，而是帮你看清自己的情绪地图，从而在下次对话中多一分觉察，少一分无意识的对抗。
改变不需要大张旗鼓。也许下次妈妈又念叨你“该结婚了”，你可以先深呼吸，然后温和地说：“我知道你是为我好，但我现在更想聊聊工作上的事。”把焦点从“纠正对方”转向“表达自己”，关系的张力就会慢慢松动。真正的成长，不是彻底摆脱“小孩”状态，而是在需要时能做回孩子，在必要时也能稳稳站在父母面前，成为一个既柔软又有边界的成年人。
家从来不是讲道理的地方，但可以成为练习理解彼此的道场。当你开始理解自己为何“变小”，也就离真正的亲密更近了一步。