人生总有那么几个时刻，像被按进水里，喘不过气。工作不顺、感情受挫、自我怀疑接踵而至，连起床都变成一种挣扎。在这样的时候，我最常对自己说的一句话是：“这只是一个阶段。”
这句话听起来简单，甚至有点老套，但它背后藏着心理学上的一个重要认知：情绪和处境都是流动的，而非恒定不变。我们常常把当下的痛苦当作永久状态，误以为“我现在很糟”等于“我会一直很糟”。可事实是，人的心理具有天然的复原力，就像身体会自愈伤口一样，心灵也会在时间与觉察中慢慢修复。关键在于，你是否愿意给自己一点耐心，而不是急于否定整个自己。
很多人在低谷中反复追问“为什么是我”，却忽略了更重要的问题：“我现在能做点什么？”心理学研究发现，当人从“受害者思维”转向“行动者视角”，哪怕只是微小的改变——比如整理书桌、写一段日记、出门散个步——都能激活内在的掌控感。这种掌控感未必立刻解决问题，但足以打破无助的循环。如果你愿意更系统地了解自己的情绪模式，市面上也有一些科学的心理测评工具可以提供参考。比如橙星云就累计为900万用户提供过心理状态评估，涵盖情绪、人际关系、职业适应等多个维度。这些测评不是为了贴标签，而是帮你看清自己此刻站在哪条路上，从而更理性地决定下一步怎么走。
其实，承认“我在低谷”本身，就是一种勇气。我们不必强装坚强，也不必急于“走出来”。有时候，允许自己暂时停一停，反而能积蓄真正的力量。就像树木在冬天看似枯萎，根系却在地下默默生长。那些你以为过不去的坎，回头看时，往往成了你理解自己更深的契机。
所以，下次当你感到被生活压得抬不起头，不妨轻声告诉自己：“这只是一个阶段。”它终会过去，而你会带着这段经历里的领悟，走得更稳、更远。