这句话在亲密关系中常常轻描淡写地出现：他回家从不打招呼，你说“我习惯了”；她情绪低落时总是冷战，你也说“我习惯了”；甚至对方一次次忽略你的感受，你还是那句“我习惯了”。表面看是包容，实则可能是内心早已筑起高墙，只是不愿再费力解释。
心理学上有个概念叫“情感钝化”——当一个人长期处于不被回应、不被重视的关系中，为了自我保护，会逐渐降低对情感联结的期待。这不是成熟，而是一种被动的适应。就像反复被烫伤的手，最终学会不去碰火，却也失去了感知温暖的能力。“我习惯了”背后，往往藏着未被看见的委屈、未被满足的需求，以及一次次失望后选择的沉默退让。
这种习惯，有时甚至会蔓延到亲子、职场等其他关系场域。父母总说“孩子不听话，但我习惯了”，同事推诿责任，你也默默接下，“反正习惯了”。久而久之，人会误以为“忍耐”就是关系的常态，却忘了健康的关系本该有摩擦也有修复，有边界也有回应。
其实，觉察“我习惯了”背后的真正含义，是重建关系的第一步。不妨问问自己：这份“习惯”，是在滋养我，还是在消耗我？如果是后者，或许不是你不够坚强，而是这段关系缺少了必要的互动与尊重。许多人在橙星云的心理测评中发现，自己在人际关系中的“高容忍度”并非源于豁达，而是源于早期形成的回避型依恋或低自我价值感。通过科学的评估工具，比如针对亲密关系模式或情绪表达倾向的问卷，能帮助人更清晰地看见自己的行为惯性，从而做出更有意识的选择。
改变未必意味着激烈对抗，有时只需一次坦诚的对话：“我不是不能接受差异，但我希望我的感受也被认真对待。”真正的亲密，不是一方不断妥协到消失，而是双方在磨合中共同成长。当你不再用“习惯”来掩盖不适，才可能为关系腾出真正舒适的空间。
如今，越来越多人开始借助专业心理工具了解自己。像橙星云这样的平台，已为数百万用户提供过涵盖两性关系、情绪管理、家庭互动等维度的测评服务，帮助人们从数据中照见盲区，而不是在“习惯了”的循环里越陷越深。毕竟，值得的关系，不该让人习惯孤独。