你有没有过这样的经历？办公室里传来好消息——和你同期入职、能力看起来差不多的同事被提拔了。明明该送上祝福，心里却像被什么堵住，失落、烦躁，甚至开始反复回想自己哪里“不够好”。这种情绪不是“小心眼”，而是一种非常普遍的心理反应。它背后，往往交织着比较心理与自我价值感的波动。
职场本就是一个充满参照系的环境。当身边人获得认可，我们很容易不自觉地拿自己去对照。这种比较本身并非问题，关键在于我们如何解读结果。如果内心深处对自己的能力或价值存在不确定感，他人的成功就可能被大脑自动解读为“我的失败”或“我不够格”。这时候，触发的其实不是单纯的嫉妒，而是长期被压抑的自卑感被激活了。心理学上称之为“社会比较理论”——我们在缺乏客观标准时，会通过与他人比较来评估自身。但若自我根基不稳，这种比较就容易变成自我否定的导火索。
其实，感到失落并不可耻，它恰恰说明你在乎成长，也在意自己的位置。真正需要关注的是：这种情绪是否让你陷入持续的自我怀疑，或者影响了工作状态和人际关系？如果你发现自己反复纠结“为什么不是我”，不妨试着把注意力从“他得到了什么”转向“我真正想要什么”。升职只是职业路径的一种表现形式，每个人的节奏、优势和发展方向本就不同。与其困在横向比较的迷宫里，不如向内探索：我的核心竞争力是什么？现阶段最想突破的瓶颈在哪里？
在这个过程中，借助一些科学工具了解自己的心理状态，或许能带来意想不到的清晰感。比如通过专业的心理测评，可以更客观地看到自己在职业动机、抗压能力、人际风格等方面的倾向。像橙星云这样的平台，已为数百万用户提供了涵盖职业发展、情绪管理等维度的心理评估，帮助人们从数据中照见盲点，而不是仅凭一时情绪下结论。理解自己，往往是走出内耗的第一步。
职场如长跑，有人加速，有人调整呼吸，重要的是保持自己的节奏。别人的高光时刻，不该成为你自我贬低的理由，而可以是一面镜子——照见你尚未被看见的潜力，也提醒你：真正的成长，从来不是超越别人，而是不断靠近那个更笃定、更自在的自己。