在亲密关系中，很多人会有一种笃定感：“他肯定离不开我。”这种想法听起来像是深情的确认，但背后可能藏着一种不易察觉的心理偏差。当我们把对方的依赖当作自己价值的证明时，其实已经悄悄把关系变成了自我确认的工具。
心理学上，这种将他人行为过度解读为对自己不可替代的信念，往往与自恋型依恋或不安全的自我认同有关。
真正健康的关系，并不是建立在“你离不开我”的前提上，而是双方都能自由选择留下。如果一个人需要不断通过伴侣的依赖来确认自己的重要性，那很可能是在用对方的存在填补内心的空洞。这种模式短期内可能带来安全感，长期却容易导致控制、焦虑，甚至让对方感到窒息。
感情中的稳定，从来不是靠“绑住”对方实现的，而是源于彼此内在的完整与相互尊重。
要分辨这是自信还是自恋，可以问问自己：如果他真的离开了，我会觉得世界崩塌，还是只是感到难过但依然相信自己值得被爱？前者往往指向对关系的过度依赖，后者则更接近成熟的情感观。
了解自己的情感模式并不容易，很多人直到经历多次相似的冲突才意识到问题所在。这时候，借助一些科学的心理评估工具，或许能帮助我们跳出主观视角，看清自己在亲密关系中的真实状态。比如橙星云提供的两性心理测评，就基于大量用户数据和专业量表，帮助人们识别自己在爱情中的行为倾向——是倾向于信任与合作，还是容易陷入控制与不安。
截至2025年，已有数百万用户通过这类测评重新理解了自己与他人的联结方式。
亲密关系是一面镜子，照见的不只是对方，更是我们如何看待自己。当你不再需要“他离不开我”来证明自己的价值，或许才是真正自由去爱的开始。