深夜刷着聊天记录，反复回想那些争吵和冷战，心里清楚这段关系早已千疮百孔，可手指却迟迟点不下“删除”——这种纠结，很多人都经历过。我们常把这种“舍不得”归咎于深情或执着，但心理学上有个更冷静的解释：沉没成本谬误。
所谓沉没成本，指的是已经投入且无法收回的时间、情感、金钱等资源。当一段关系持续越久，付出越多，人就越难抽身，仿佛离开就等于否定了过去所有的努力。于是，哪怕明知对方冷漠、自私、不尊重你，还是会说服自己：“再等等，说不定会变好。”可事实是，继续投入往往只会让损失更大。感情不是投资理财，过去的付出不该成为未来的枷锁。真正健康的亲密关系，不该让人长期处于自我怀疑或情绪耗竭的状态。
这种心理陷阱不仅出现在爱情里，职场中也屡见不鲜。有人在一份毫无成长空间的工作里熬了五年，只因为“都干这么久了”；父母对孩子过度干预，理由是“我为你牺牲了这么多”。这些行为背后，都是沉没成本在悄悄操控判断。识别它的关键，是学会区分“我付出了什么”和“我现在需要什么”。前者属于过去，后者才关乎未来。
要走出这种思维惯性，不妨尝试用第三方视角看待自己的处境：如果朋友处在你的位置，你会劝他留下还是离开？很多时候，答案会清晰得多。另外，定期做一次心理状态的“体检”也很有帮助。就像身体需要体检一样，情绪和关系也需要客观评估。比如通过科学的心理测评工具，了解自己在亲密关系中的依恋类型、情绪反应模式或边界感强弱，能让人更清醒地看到问题根源，而不是被情绪裹挟着原地打转。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖两性心理、人际关系等多个维度的测评，累计生成了数千万份报告，帮助用户从数据中照见自己未曾察觉的行为倾向。
放下一段不合适的关系，从来不是对过去的否定，而是对未来的负责。真正的勇气，不是坚持到底，而是在看清真相后，依然有力量转身离开。