在很多人印象中，法官是理性、冷静、不带情绪的象征。但现实中，面对高强度庭审、复杂案情甚至当事人激烈情绪，法官同样会面临压力与情绪波动。近年来，不少法院开始将情绪管理纳入法官培训体系，而科学的心理测评正成为评估培训成效的重要工具。
量表不是“打分”，而是看见情绪的镜子
情绪管理课程不能只靠讲理论。要真正见效，得先了解参训法官当前的情绪状态、压力水平和应对方式。这时候，专业心理量表就派上了用场。比如常用的PANAS（正负性情绪量表）、GAD-7焦虑筛查量表，或是情绪调节问卷（ERQ），能帮助培训组织者客观捕捉个体在培训前的情绪基线。这些工具并非为了评判谁“情绪不好”，而是像一面镜子，让法官自己看清日常工作中哪些情境容易引发烦躁、疲惫或无力感。有法院在培训前后分别施测，发现经过系统训练后，法官在“情绪觉察”和“认知重评”维度上的得分明显提升——这意味着他们更能在冲突中暂停反应，选择更建设性的回应方式。
实操训练+动态评估，让改变看得见
光有量表还不够。真正有效的培训，往往结合角色扮演、模拟庭审、压力情境演练等实操环节。比如设置一个当事人突然情绪失控的场景，观察法官如何运用刚学到的呼吸调节、积极倾听或边界设定技巧。这时候，测评不仅用于前后对比，还能嵌入过程评估：通过行为观察记录、小组互评和自我反思日志，形成多维度的反馈。某地方法院在试点项目中发现，那些在模拟演练中能主动使用“我注意到您很着急”这类共情语言的法官，在后续真实庭审中的投诉率显著降低。这种将测评融入训练全程的做法，让情绪管理从抽象概念变成了可练习、可衡量的能力。
科学工具助力司法队伍心理韧性建设
其实，类似的做法已在教育、医疗、企业管理等领域广泛应用。像橙星云这样的专业平台，已为上百个机构提供过心理健康支持服务，累计生成数百万份测评报告，覆盖职场压力、人际关系、情绪调节等多个维度。在司法系统，引入这类科学工具，并非暗示法官“心理有问题”，而是承认人在高压职业中需要支持系统。当情绪管理能力被纳入专业素养的一部分，法官不仅能更好地履职，也能保护自己的心理健康——毕竟，一个能稳住自己情绪的人，才更有力量去守护公平正义。
如今，越来越多法院意识到，理性之外，情绪智慧同样是司法专业性的组成部分。而借助科学测评与实操结合的方式，这条看不见的成长路径，正在变得清晰可循。