约会本该是彼此了解、轻松交流的时刻，但如果你对面的人滔滔不绝地讲自己的成就、经历甚至“高光时刻”，你可能会感到不适，甚至想提前结束这场对话。其实，过度自夸并不一定代表对方傲慢或虚荣，更多时候，这是一种心理防御机制的外显。
人在不确定是否被接纳时，往往会通过强调自己的优势来获取安全感——就像小时候举着奖状跑向父母那样，本质上是在问：“我这样，你还愿意靠近我吗？”
这种行为背后，常常隐藏着深层的自我怀疑或低自尊。心理学研究发现，那些频繁展示成功、强调优越感的人，内心可能正经历着“冒名顶替综合征”（Impostor Syndrome）——他们害怕被看穿“其实没那么厉害”，于是用夸张的叙述来掩盖不安。
如果你能识别出这层情绪需求，回应方式就会从“反感”转向“理解”。比如，当对方又说起自己升职加薪的事，你可以温和地问一句：“听起来你为这个机会付出了很多，过程中最难的是什么？”这样的提问既没有否定对方的努力，又把话题引向真实感受，而不是单方面的表演。
当然，理解不等于纵容。如果对方持续占据话语权，完全忽略你的存在，那就要考虑这段互动是否平等。健康的亲密关系建立在双向倾听的基础上。你可以尝试用非对抗的方式表达自己的感受：“我很欣赏你的经历，也想多聊聊我的想法，不知道你愿不愿意听听？”语气平和但立场清晰，往往比沉默或直接打断更有效。有时候，一次真诚的反馈，反而能让对方意识到自己的沟通模式问题，从而调整节奏。
在现实生活中，很多人其实并不清楚自己在人际互动中的表现倾向。借助科学的心理评估工具，能帮助我们更客观地认识自己——比如在橙星云平台上，有大量用户通过人际关系或两性心理相关的测评，发现自己在社交中存在“过度补偿”或“情感回避”的模式。这些基于心理学量表的反馈，不是为了贴标签，而是提供一面镜子，让人看到自己未曾察觉的行为逻辑。
截至2025年，已有数百万用户通过类似方式，更清晰地理解了自己在亲密关系中的反应机制。
下次再遇到“自夸型”约会对象，不妨先放下评判，试着看见言语背后的情绪诉求。真正的连接，从来不是靠炫耀建立的，而是在彼此愿意袒露脆弱、也愿意承接对方脆弱的瞬间悄然发生。