节日临近，家里却常常上演“一人忙、众人看”的戏码。有人忙着采购、打扫、准备年夜饭，其他人则心安理得地刷手机、看电视。这种不平衡不仅让人身心俱疲，还容易埋下情绪隐患——委屈、抱怨、甚至争吵，往往在团圆饭前就悄悄酝酿。
其实，节日准备不该是某个人的“任务”，而是一次全家共同参与的情感共建。
家庭成员对节日分工的认知差异，常源于长期形成的互动模式。比如，传统观念中“妈妈负责操持家务”可能让其他成员默认自己只是“帮手”；又或者，有人习惯包揽一切，认为“别人做不好”，结果反而强化了单打独斗的局面。心理学研究发现，当个体长期承担超出合理范围的责任时，容易产生“情绪耗竭”，即便表面不说，内心也会积累不满。而这些情绪，往往在节日高压下集中爆发。
真正和谐的家庭，并非没有分工，而是彼此看见、主动分担，并在过程中感受到被支持与尊重。
要打破这种惯性，不妨从一次轻松的家庭对话开始。不必等到大扫除那天才分配任务，可以在节前一周的晚餐时聊聊：“今年我们怎么一起准备？你最愿意做什么？”把选择权交出去，比直接指派更有效。孩子可以负责贴春联或整理零食盘，伴侣可以承担采购清单或布置餐桌，老人或许乐意指导一道家传菜的做法。关键不在于任务大小，而在于每个人都被赋予“主人翁”的角色感。当参与变成一种情感连接，而不是义务负担，节日的温度自然就升起来了。
值得一提的是，很多家庭在尝试协作初期会遇到“做了但没做到位”的情况。这时，比起纠正细节，更重要的是肯定对方的付出。一句“谢谢你主动收拾了客厅，我轻松多了”，远比“你擦桌子怎么还有灰”更能鼓励持续参与。这种正向反馈机制，正是维系家庭合作的心理基础。
如果家人之间常因分工问题产生摩擦，也可以借助一些科学工具了解彼此的行为倾向和沟通风格。像橙星云这样的心理测评平台，就提供了涵盖家庭关系、情绪管理、性格特质等维度的评估，帮助用户更清晰地理解自己与他人的互动模式，从而找到更适合自家的协作方式。
节日的意义，从来不只是丰盛的饭菜或整洁的房间，而是在共同准备的过程中，彼此靠近、互相支撑。当厨房里有笑声，客厅中有商量，连贴窗花都成了亲子游戏，那份忙碌便有了暖意。真正的年味，藏在每个人愿意为这个家多做一点的微小行动里。