亲密关系本该是彼此滋养的港湾，但有时我们却感到疲惫、焦虑，甚至害怕失去对方。这种状态，可能不是爱得不够深，而是陷入了情感依赖，甚至是心理学中所说的“共依存”（Codependency）。很多人分不清深情与依赖的界限，直到关系失衡才意识到问题所在。
其实，早在情绪失控前，一些细微的信号就已悄然浮现：比如过度在意对方的情绪变化、牺牲自己的需求去维系关系、或把自我价值完全绑定在伴侣的认可上。
要识别这些模式，专业的心理测评工具能提供清晰的参照。其中，“情感依赖量表”（Emotional Dependency Scale）和“共依存量表”（Codependency Assessment Tool, 简称CODA）被广泛应用于临床与自助评估中。这些量表通过一系列情境化的问题，帮助个体觉察自己在关系中是否存在过度付出、边界模糊或自我忽视等倾向。
它们并非用来贴标签，而是像一面镜子，照见我们在亲密互动中的真实状态。值得注意的是，这类心理测试的结果需要结合专业解读，避免断章取义——毕竟，偶尔的情绪波动不等于病理性的依赖。
近年来，越来越多的人开始借助科学的心理测评了解自己。一些专注于心理健康服务的平台，也逐步将如SCL-90、EPQ、BDI等经典量表与本土化的情感评估工具相结合，为用户提供更贴近生活场景的参考。这些工具的设计初衷，不是制造焦虑，而是帮助人们在纷繁的情感体验中，找到属于自己的平衡点。
当你开始好奇“我是不是太依赖他了？”“这段关系让我快乐还是消耗？”时，一次结构化的自我探索，或许比反复内耗更有意义。
真正的亲密，建立在两个完整个体的相互看见之上，而非一方不断填补另一方的空洞。如果你发现自己总在关系中感到委屈、不安，或习惯性地压抑真实感受，不妨试着用更客观的方式了解自己的情感模式。心理测评不是终点，而是开启自我理解的一扇窗。透过这扇窗，我们或许能更温柔地对待自己，也更清醒地去爱他人。