前阵子听朋友说起她表哥的事，特别让人揪心。表哥原本是个性格温和的人，可前段时间突然像变了个人似的，每天只睡三四个小时，却一点不觉得累，白天忙着给各种朋友打电话规划创业项目，一会儿说要开连锁咖啡店，一会儿又说要做线上教育，晚上还精力充沛地去健身房泡到半夜。家人觉得他状态不对劲，劝他歇一歇，他却觉得家人不理解自己，说 “我现在头脑特别清晰，正是干大事的时候”。后来在心理医生的建议下，他做了明尼苏达躁狂测量，结果显示躁狂倾向得分偏高，经过一段时间的调整，才慢慢恢复到以前的状态。
生活里很多人对 “躁狂” 的认知都比较模糊，总觉得只有 “情绪暴躁、大喊大叫” 才是躁狂，可实际上，躁狂的表现比我们想象中更复杂。就像朋友表哥那样，话多、精力异常旺盛、想法特别多且变化快，这些都是躁狂的常见信号。而明尼苏达躁狂测量，就像一把精准的 “情绪尺子”，能帮我们更清晰地发现这些容易被忽略的情绪异常，不至于让 “过度兴奋” 的状态悄悄影响生活。
第一次深入了解这个测量工具，是在和一位心理行业的朋友聊天时。他说，明尼苏达躁狂测量和之前大家常听说的明尼苏达心理健康量表不同，它更聚焦于躁狂相关的症状评估，从思维、情绪、行为等多个方面设计题目，比如 “最近是否觉得自己的想法比平时多很多，而且变化特别快”“是否经常觉得自己精力旺盛，不需要太多睡眠也能保持状态”“是否会突然想做很多事，却很难坚持完成其中一件”。这些题目看似简单，却能精准捕捉到躁狂状态下的细微表现，帮助专业人士更全面地判断一个人的情绪状态。
想起之前在社区心理讲座上，有位阿姨分享了她女儿的经历。女儿刚上大学的时候，突然变得特别 “活跃”，每天忙着参加各种社团活动，一次报了五六个社团，还主动竞选学生会干部，经常熬夜写策划案，却说 “一点都不觉得累，反而觉得特别有干劲”。阿姨一开始还为女儿的积极性开心，可慢慢发现不对劲 —— 女儿经常因为一点小事就跟同学吵架，想法也变得特别极端，觉得自己 “无所不能”，甚至计划着利用课余时间创业赚大钱。后来学校心理老师建议做明尼苏达躁狂测量，结果显示有轻度躁狂倾向。经过心理疏导和调整，女儿才慢慢找回平衡，既能积极参与活动，也懂得合理分配精力。
可能有人会疑惑，“精力旺盛、想法多不是好事吗？怎么还和躁狂扯上关系了？” 其实关键在于 “适度”。正常的积极状态下，我们会有清晰的目标，能合理安排时间，也能接受自己偶尔的疲惫；可躁狂状态下的 “精力旺盛” 更像是一种失控的兴奋，会让人忽略身体的信号，也会因为想法太多、变化太快，导致一件事都做不完整，甚至因为过度自信而做出冲动的决定。就像有个做过明尼苏达躁狂测量的网友分享，他曾经在躁狂状态下，一天之内刷信用卡买了好几台昂贵的电子设备，还辞掉了稳定的工作，说要去环游世界创业，可没过多久，兴奋劲过去，只剩下满脑子的后悔和焦虑。
明尼苏达躁狂测量的意义，就是帮我们区分 “正常积极” 和 “躁狂倾向”，避免因为情绪失控而走弯路。它不像网上那些随意的测试，而是有严谨的科学依据，每一道题目的设置都经过大量的临床验证，能从不同维度评估躁狂症状的严重程度。比如有的题目会关注 “睡眠需求变化”，有的会关注 “思维速度”，还有的会关注 “社交行为的改变”，通过多方面的综合评估，给出更准确的参考结果。
之前陪一位有躁狂倾向的朋友去做测量，整个过程大概半个小时。朋友说，一开始还担心题目太专业，不好理解，可做起来才发现，题目都很贴近生活，比如 “最近是否经常觉得自己比平时更会说话，别人都跟不上自己的思路”“是否会因为突然的想法，就立刻去做一件没有计划的事”。做完之后，心理医生结合测量结果和朋友的实际情况，耐心地解释哪些表现属于躁狂倾向，哪些是需要调整的地方，还给出了具体的建议，比如每天固定睡眠时间、学会放慢思维节奏、遇到冲动想法时先冷静十分钟再做决定。朋友说，那一刻他才明白，自己之前的很多行为不是 “性格问题”，而是情绪状态出现了小异常，有了专业的指导，心里反而踏实多了。
明尼苏达躁狂测量只是一个评估工具，不能替代专业的诊断。就像我们用体温计量体温，测出体温偏高只能说明可能发烧了，具体是什么原因导致的发烧，还需要医生进一步检查。同样，要是明尼苏达躁狂测量结果显示有躁狂倾向，也不用恐慌，这只是在提醒我们 “最近的情绪状态需要关注”，接下来只要及时寻求心理医生的帮助，通过专业的疏导和调整，大多能慢慢恢复到正常状态。
现在很多医院的精神心理科、专业的心理咨询机构，都会把明尼苏达躁狂测量作为评估躁狂状态的重要参考。尤其是对于有双相情感障碍风险的人群，定期做这个测量，能帮助医生更及时地掌握情绪变化，调整治疗方案。有位心理医生说，他遇到过很多患者，一开始因为不了解躁狂，把躁狂状态下的兴奋当成 “积极向上”，等到出现严重的情绪波动，才意识到问题的严重性，要是能早点通过明尼苏达躁狂测量发现异常，就能更早干预，避免情绪问题进一步发展。
其实我们每个人都该多关注自己的情绪变化，就像定期给身体体检一样，也该给情绪做个 “检查”。要是你最近总觉得精力异常旺盛，睡眠需求突然减少，想法多到停不下来，或者经常因为一点小事就过度兴奋、冲动，不妨试试明尼苏达躁狂测量。它不会给你贴标签，也不会让你恐慌，只是帮你更了解自己的情绪，让你在情绪失控之前，及时按下 “暂停键”。
毕竟情绪就像一辆车，偶尔的加速很正常，但要是一直处于 “超速” 状态，就容易偏离轨道。明尼苏达躁狂测量就像一个精准的 “仪表盘”，能帮我们看清情绪的速度，及时调整方向，让情绪始终保持在平稳、健康的状态。只有读懂情绪的信号，才能更好地掌控生活，才能在人生的路上走得更从容、更踏实。