上周和好久没见的大学同学阿凯约饭，刚见到他就吓了一跳。以前那个精力旺盛、能熬夜打游戏到天亮的男生，现在眼下挂着浓浓的黑眼圈，说话时眼神总有些涣散，连夹菜的手都偶尔会轻轻抖一下。“最近总睡不好，一到晚上就睁着眼睛到天亮，白天又昏昏沉沉的，一点小事就想发火”，阿凯揉着太阳穴叹气，“去医院检查，医生说我有点神经衰弱，我还以为这是老一辈才会得的毛病呢”。
神经衰弱早就不是 “老一辈的专属” 了。现在不管是学生、上班族，还是全职妈妈，很多人都或多或少有过类似的经历：明明身体很累，却怎么也睡不着；一点微小的声音，比如邻居家的关门声、窗外的雨声，都能让人心烦意乱；有时候记东西，刚看完就忘，脑子像生了锈的机器，转不动。这些看似 “小毛病” 的症状，其实都是神经衰弱在悄悄向我们发出信号。
我想起我表姐，她是一家公司的策划，去年为了赶一个重要的项目，连续一个月每天只睡三四个小时。一开始她觉得自己年轻，扛得住，直到有一次在会议室汇报方案，说着说着突然头晕，眼前发黑，差点栽倒在地上。去医院检查后，医生说她是长期过度劳累导致的神经衰弱，要是再不当回事，可能会引发更严重的问题。
表姐说，那段时间她最怕的就是晚上。躺在床上，大脑像放电影一样，白天的工作、没完成的任务、甚至很久以前的小事，都在脑子里打转，越想睡越睡不着。好不容易睡着了，稍微有点动静就会醒，醒来后就再也睡不着了。白天上班时，注意力根本集中不起来，看文件时一行字要读好几遍才能明白意思，领导交代的事转身就忘，脾气也变得特别差，动不动就跟同事吵架，跟家里人闹矛盾。
很多人觉得神经衰弱是 “矫情”“想太多”，甚至觉得 “只要休息几天就好了”，可实际上，它比我们想象中更影响生活。我认识一位中学老师，她因为长期备课、批改作业压力大，患上了神经衰弱。一开始她没在意，直到后来出现了心悸、胸闷的症状，上课的时候甚至会突然喘不过气，才不得不请假休息。她说：“以前总觉得自己能扛，直到身体真的撑不住了才知道，原来神经衰弱不是小事，它是身体在跟我们求救。”
那么，到底是什么原因导致神经衰弱呢？其实很多时候，它跟我们的生活状态息息相关。现在的人压力太大了，学生要面临考试、升学的压力，上班族要应对工作、业绩的压力，全职妈妈要照顾家庭、孩子，一刻也不得闲。长期处于高压状态下，神经一直紧绷着，就像一根被拉得太紧的橡皮筋，时间久了，自然会失去弹性，出现问题。
除了压力，不良的生活习惯也会诱发神经衰弱。比如有的人喜欢熬夜，明明知道第二天要早起，却还是抱着手机刷到凌晨；有的人饮食不规律，早上不吃早饭，中午随便吃点快餐，晚上又暴饮暴食；还有的人缺乏运动，每天除了上班、上学，就是窝在沙发上、床上，身体得不到锻炼，免疫力下降，神经也更容易出问题。
我邻居家的孩子，上高中后为了考上理想的大学，每天学习到凌晨一两点，早上五点多就起床背书。一开始他还能坚持，可没过多久，就出现了失眠、记忆力下降的情况，考试成绩也越来越差。后来在医生的建议下，他调整了作息，每天晚上十一点前睡觉，早上七点起床，还抽出时间去跑步、打篮球。慢慢的，他的睡眠变好了，记忆力也恢复了，成绩也跟着提了上来。他说：“以前总觉得时间不够用，必须熬夜才能把功课做完，现在才知道，只有休息好了，学习效率才会高。”
其实，缓解神经衰弱并没有我们想象中那么难，关键是要找到适合自己的方法，慢慢调整生活状态。首先，要学会给自己 “减压”。压力就像一杯水，一直端着会很累，我们要学会适时地把杯子放下来。可以找个时间，做一些自己喜欢的事情，比如听听音乐、看看电影、画画、养花，或者跟朋友聊聊天、出去散散步，让紧绷的神经放松下来。
其次要养成良好的生活习惯。尽量每天在固定的时间睡觉、起床，即使在周末也不要熬夜，让身体形成规律的生物钟。饮食上，要注意营养均衡，多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，比如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋，少吃辛辣、油腻、刺激性的食物。还要适当运动，每天抽出半小时到一小时的时间，去跑步、游泳、瑜伽，或者只是在小区里散步，都能帮助我们缓解压力，改善睡眠。
我表姐就是通过调整生活习惯慢慢恢复的。她现在每天晚上十点半准时放下手机，躺在床上听一些舒缓的音乐，或者看几页书，帮助自己入睡。早上起床后，她会去公园散步、打太极，呼吸新鲜空气。饮食上，她也变得特别规律，早上会喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，中午和晚上会吃很多蔬菜和水果。慢慢的，她的睡眠变好了，精神状态也越来越差，工作效率也提高了，脾气也变得温和了很多。
要学会 “放过自己”。很多人之所以会神经衰弱，是因为对自己要求太高，总是追求完美，不允许自己犯一点错。比如有的人工作上稍微出一点差错，就会自责很久；有的人考试成绩稍微不理想，就会觉得自己没用。其实，人无完人，每个人都会有犯错的时候，都会有做得不好的地方。我们要学会接受自己的不完美，不要给自己太大的压力，这样才能让神经放松下来。
神经衰弱并不可怕，它不是 “绝症”，也不是 “矫情”，它只是身体在告诉我们 “你该休息了，你该好好照顾自己了”。如果出现了失眠、烦躁、记忆力下降等症状，不要恐慌，也不要忽视，及时调整生活状态，必要的时候去看医生，相信很快就能恢复。
希望我们每个人都能学会照顾自己，不要让神经一直紧绷着。累了就休息，烦了就找个方式发泄，别让神经衰弱影响我们的生活。毕竟，健康才是最重要的，只有拥有健康的身体和良好的精神状态，才能更好地享受生活，追逐梦想。