不知道你有没有过这样的时刻：明明身边热闹得很，朋友们笑着闹着分享趣事，可你坐在人群里，却像隔着一层透明的玻璃，热闹是他们的，你什么也没有。或者晚上躺在床上刷手机，看到别人发的家人互动、情侣撒娇的动态，心里会突然揪一下，然后默默关掉屏幕，盯着天花板发呆，觉得自己好像从来没被那样全心全意地爱过。
我以前总觉得，缺爱就像心里有个小黑洞，不管做什么都填不满。小时候盼着爸妈多夸一句，上学了希望老师多关注一点，谈恋爱了又拼命想抓住对方的注意力，可越用力越容易搞砸。后来才慢慢发现，原来治愈缺爱的密码，一直藏在自己手里，不是等别人来给，而是自己一点点去创造。
记得去年冬天，我一个人在外地出差，赶上降温，出门没带厚外套，冻得缩着脖子往地铁站跑。路上看到一对老夫妻，爷爷把自己的围巾解下来，一圈圈绕在奶奶脖子上，还絮絮叨叨地说 “让你多穿点不听，冻坏了怎么办”。那一瞬间，我鼻子突然就酸了，想起自己小时候，妈妈好像从来没这样细致地叮嘱过我添衣服，每次都是我冻得感冒了，她才会说 “怎么自己不知道照顾自己”。
那天晚上我在酒店房间里哭了很久，不是委屈，是突然意识到，这么多年我一直在找别人给我温暖，却忘了自己也能给自己披件厚外套。后来我去商场买了件毛茸茸的大衣，还买了暖手宝和热奶茶，裹着大衣喝着热奶茶的时候，心里那种空落落的感觉好像少了一点。原来治愈缺爱，第一步是学会像照顾小朋友一样照顾自己。
我有个朋友以前也是特别缺爱的人，她总说自己像棵没人浇水的小草，拼命想往别人身边靠，希望能从别人那里得到一点养分。她谈恋爱的时候，每天要给对方发几十条消息，对方稍微回复慢一点，她就会胡思乱想，是不是自己不够好，是不是对方不爱自己了。每次恋爱都谈得很累，最后都是以分手收场。
直到去年，她开始学画画。一开始只是随便涂涂，后来慢慢爱上了那种专注的感觉。她会在周末的下午，泡一杯咖啡，坐在窗边画一下午，画窗外的树，画杯子里的咖啡，画自己想象中的小房子。她说每次画画的时候，都感觉心里特别平静，好像那些不安和焦虑都被画笔吸走了。现在她不用再靠别人来确认自己的价值，因为她在画画里找到了属于自己的成就感，那种感觉比别人的赞美更踏实。
其实缺爱的人，往往都有一颗特别敏感的心，我们能轻易察觉到别人的情绪变化，却常常忽略自己的感受。就像有时候我们明明不喜欢某个聚会，却因为怕别人不高兴而勉强自己参加；明明想拒绝别人的请求，却因为怕得罪人而说不出 “不” 字。我们总是把别人的需求放在前面，却忘了自己也有需要被满足的小愿望。
前阵子我试着做了一个 “自我宠爱清单”，把自己喜欢却一直没做的事情都写在上面：去看一场喜欢的演唱会、给自己买一束鲜花、泡个舒服的热水澡、看一部治愈的电影。每天做完一件，就在清单上打个勾。一开始觉得有点刻意，后来慢慢就成了习惯。现在我看到喜欢的东西，不会再像以前那样先想着 “会不会太贵了”“别人会不会觉得我浪费”，而是会问自己 “我喜欢吗？我想要吗？” 如果答案是肯定的，就会毫不犹豫地买下来。
慢慢发现，当我们开始把注意力放在自己身上，去满足自己的小需求，去做让自己开心的事情时，心里的那个小黑洞就会一点点被填满。原来爱不是别人给的，是自己一点点攒起来的，就像攒零花钱一样，今天攒一点，明天攒一点，慢慢就有了很多很多。
有时候我们会觉得缺爱是因为小时候没有得到足够的关注，或者在感情里受过伤，这些经历就像在我们心里留下了一道小伤疤，偶尔会疼，会让我们怀疑自己是不是不值得被爱。但其实那些过去的事情，就像旧衣服一样，虽然曾经穿在身上，可现在我们已经长大了，不需要再被那些旧衣服束缚住。
我之前在网上看到过一句话，特别喜欢：“你不需要成为更好的别人，只需要成为完整的自己。” 缺爱不是我们的错，也不是我们的缺点，只是我们心里有个小角落需要更多的阳光。而那束阳光，不需要等别人来照亮，我们自己就能成为自己的太阳。
现在的我，偶尔还是会有觉得孤单的时候，还是会羡慕别人的亲密关系，但不会再像以前那样焦虑不安了。因为我知道，我可以给自己买喜欢的东西，可以做自己喜欢的事情，可以在难过的时候抱抱自己，告诉自己 “没关系，我陪着你”。
如果你也觉得心里空落落的，不妨试着从今天开始，做一件让自己开心的小事：去吃一碗热气腾腾的面条，去公园散散步，或者只是对着镜子笑一笑，告诉自己 “你真可爱”。慢慢来，你会发现，原来自己也可以把自己照顾得很好，原来自己也值得被好好爱着。
毕竟这世界上最不会离开你的人，就是你自己呀。所以，一定要好好爱自己，把心里的空缺，都用自己的爱一点点填满，这样不管遇到什么事情，你都能有足够的勇气和底气，去面对生活里的所有风雨。