和朋友一起吃饭，明明自己想吃辣，却因为别人说 “吃清淡点吧”，就顺着对方的意思点头；收到别人的一点小礼物，哪怕不是自己喜欢的，也会反复说 “太谢谢了，我特别喜欢”，生怕对方觉得自己不领情；甚至在感情里，明明知道对方不够在乎自己，却还是舍不得放手，总想着 “再等等，他说不定会改变”。其实这些小心翼翼的瞬间，背后藏着的可能不是 “脾气好” 或者 “重感情”，而是心底那点没说出口的 “缺爱”。
缺爱的人好像总在 “找糖吃”，特别容易被一点小温暖打动。比如加班到深夜，同事随口说一句 “你也别太累了，记得吃点东西”，就能偷偷开心好久，甚至会因为这句话，觉得这个同事人特别好，之后不管对方有什么小请求，都会毫不犹豫地答应。还有在网上聊天，要是有人能秒回自己的消息，能记住自己说过的小爱好，比如 “你上次说喜欢吃草莓，我今天看到有卖的，就想起你了”，心里就会泛起一阵暖意，忍不住想和对方多聊几句，哪怕其实对这个人了解不多。不是因为这些事有多特别，而是因为心里太需要被在乎的感觉，就像很久没浇水的小苗，遇到一点雨滴就拼命吸收。
和朋友相处时，总是不敢表达自己的真实想法，哪怕对方的观点自己不认同，也不敢反驳，就怕说了不一样的话，朋友会不高兴，会慢慢疏远自己。比如一群人约着周末去玩，有人提议去爬山，自己其实恐高，却还是笑着说 “好呀，我都可以”，结果去了之后全程紧张，回来还得假装玩得很开心。在感情里就更明显了，哪怕对方对自己忽冷忽热，甚至有些敷衍，也不敢提要求，不敢说 “你能不能多陪陪我”，就怕说了之后，对方会觉得自己麻烦，会提出分手。这种 “宁愿委屈自己，也不敢失去对方” 的心态，其实就是缺爱带来的不安全感，总觉得自己不够好，一旦失去眼前的人，就再也找不到愿意在乎自己的人了。
缺爱的人还特别喜欢 “讨好别人”，把别人的需求放在第一位，却常常忽略自己。比如和家人在一起，总是主动承担所有家务，哪怕自己已经很累了，只要家人说 “今天你洗碗吧”，就会立刻答应，从不说 “我有点累，能不能明天再洗”。和伴侣相处时，会记得对方的所有喜好，对方喜欢吃的菜、喜欢的颜色、讨厌的东西，都记得清清楚楚，却常常忘了自己喜欢什么，买衣服的时候，第一反应是 “他会不会觉得这件好看”，而不是 “我喜不喜欢”。甚至在工作中，同事找自己帮忙，哪怕不是自己的工作，哪怕会耽误自己的事情，也不会拒绝，就怕同事觉得自己不好相处。其实这种讨好，本质上是想通过满足别人的需求，来获得别人的认可和在乎，可往往到最后，别人习惯了你的付出，反而不会珍惜，自己却在一次次的委屈中，越来越不开心。
还有一种表现就是特别容易 “想太多”。比如给朋友发消息，对方没及时回复，就会忍不住琢磨 “是不是我刚才说的话让他不高兴了”“他是不是不想理我了”，越想越焦虑，甚至会忍不住再发几条消息解释，生怕对方误会。和伴侣吵架后，哪怕对方已经道歉了，还是会反复回想吵架的细节，“他刚才说那句话是不是认真的”“他是不是其实早就想和我分开了”，翻来覆去睡不着，把自己搞得特别累。不是因为这些事情有多严重，而是因为心里太缺乏安全感，总需要通过别人的态度来确认自己是被在乎的，一旦对方的态度稍微冷淡一点，就会立刻怀疑自己，怀疑这段关系。
其实缺爱不是 “矫情”，也不是 “不够坚强”，它更像小时候没得到足够糖果的孩子，长大后总想着把糖果罐装满。很多人缺爱，是因为小时候没得到父母足够的关注和陪伴，比如父母总忙着工作，很少陪自己聊天、玩耍，甚至在自己犯错的时候，不是耐心教导，而是批评指责，慢慢就会觉得 “是不是我不够好，所以爸爸妈妈不喜欢我”。还有些人是因为之前在感情里受过伤害，比如被喜欢的人拒绝，被伴侣背叛，慢慢就会觉得 “我不值得被爱”，之后再遇到喜欢的人，就会变得小心翼翼，不敢付出，也不敢接受别人的好。
但其实缺爱的人也可以慢慢治愈自己。可以从关注自己的需求开始，比如想吃辣就勇敢说出来，不想帮忙就委婉拒绝，不用总想着讨好别人，先让自己开心起来。也可以多和身边温暖的人相处，比如和总是鼓励自己的朋友多聚聚，和愿意倾听自己的家人多聊聊，慢慢感受被在乎的感觉，就会发现 “原来我也是值得被爱的”。还可以培养一些自己喜欢的爱好，比如画画、看书、运动，在做这些事情的时候，会专注于自己，会感受到自己的价值，慢慢建立起自信，就不会再那么依赖别人的认可了。
要学会和自己和解，接受自己的不完美，接受自己曾经缺爱的事实。不用因为自己缺爱而自卑，也不用急着否定自己，每个人都有需要被治愈的地方，缺爱只是其中的一种。慢慢学着爱自己，就像照顾小时候的自己一样，耐心一点，温柔一点，告诉自己 “你很好，你值得被爱”。当你开始爱自己的时候，就会发现，身边的人也会慢慢爱你，你也会慢慢拥有想要的安全感和幸福感。
其实我们每个人都像一颗小星球，有的星球一开始就被温暖的阳光包围，有的星球却在黑暗里独自闪烁了很久。但不管怎样，只要我们愿意给自己点亮一盏灯，慢慢靠近温暖的地方，就一定能被阳光照亮，能找到属于自己的温暖和爱。缺爱并不可怕，可怕的是不敢面对自己，不敢去寻找爱。只要你愿意迈出第一步，就会发现，爱其实一直在身边，只是需要你慢慢发现，慢慢感受。