有时候我觉得，自己就像一颗被塞进高压锅的辣椒，火气腾腾，随时准备爆炸。有人说我是“易怒症”，我不否认，但我更愿意称之为“情绪过敏”——像皮肤过敏一样，别人一句无心的话，我却能听出满满的敌意，像被刀子扎了一下，疼得要命。
你可能想象不到，日常生活中有多少微不足道的小事能点燃我这根干燥的导火索。比如早上出门，电梯慢了一分钟，我就心跳加速、眉头紧皱，仿佛它在跟我作对；路上有人慢悠悠地挡在我前面，我竟然想对着空气吼一声“让开啊！”；到了公司，同事打招呼的语气稍微冷淡一点，我脑子里马上浮现出一整部职场宫斗剧的剧本。
更荒唐的是，有时候我刚发完火，下一秒自己都觉得莫名其妙。刚才那个怒气冲天的我，像个陌生人，甚至有点可笑。我知道我不该这样，我也不想这样，但控制情绪这事儿，真的不是一句“你别生气”就能解决的。说实话，每次都像在跟自己打仗，一会儿我想克制，一会儿又忍不住怼回去，最后搞得身边的人尴尬，我自己也满身疲惫。
如果你身边也有这样一个“火山型选手”，请你不要太快下结论。我们不是坏人，不是刻意要把气氛搞砸的“情绪炸弹”，我们只是太敏感，太容易受伤，太不擅长用温和的方式表达自己。你看到的是发火的瞬间，没看到的是无数次的忍耐和自责，是深夜翻来覆去的懊悔，是一句“我是不是又伤人了”的反复咀嚼。
其实“易怒症”这个词，本身就带着一种标签感，好像只要你脾气不好，就该被归类为“情绪有问题”。可我们也有温柔的一面啊，也会因为一只猫咪打滚而笑出声，也会在朋友低落时拼命安慰，也会用力去爱一个人，哪怕自己情绪起伏像过山车。只是我们很少被那样看见。
我常常想，易怒的人是不是内心都藏着一只小兽？它不是邪恶的，只是受过伤，害怕再被伤。于是它张牙舞爪，用愤怒做铠甲，把所有靠近的人都吓退，却又在夜里默默舔舐自己的伤口。我们不习惯示弱，不擅长解释，只会用“你别烦我”这句生硬的话，掩盖内心的慌张和无助。
我也试过改变，试过深呼吸、数到十、转移注意力……有时候有效，有时候完全没用。尤其在压力大的日子里，哪怕只是一颗芝麻大小的事，也能让我瞬间炸毛。有人劝我去看心理医生，我也考虑过，只是还没鼓起勇气。不知道是怕面对那个“问题的我”，还是怕被贴上“有病”的标签。我们这一代人啊，讲起心理健康越来越敢说了，可真到自己身上，还是会犹豫、抗拒、甚至逃避。
如果你也是个脾气不太好的人，我想告诉你：你不是一个人。我们都在努力做个“温柔的大人”，只是有时候，火气比理智快半拍，来不及刹车，就已经撞上了别人的心。别太苛责自己，情绪本身没有对错，关键是我们愿不愿意去理解它、和它和解。
我学到的一点点经验是：别把自己逼太紧。让自己喘口气，别总是处在“随时要战斗”的状态。你可以不完美，可以有急躁的时候，可以说“我现在状态不好，能不能等我一下”。那些懂你的人，会给你空间的；不懂你的人，也无需太多解释。
更重要的是，别让愤怒成为你和世界交流的唯一方式。你有很多种表达情绪的方式，不一定非得用吼的。你可以画画、写字、唱歌、运动、甚至发呆。哪怕只是静静地坐着，听一首老歌，喝一口冰水，慢慢地，烦躁也会融化一点点。
人这一生，情绪像潮水，有高有低。我们不需要永远风平浪静，只要学会在风暴中找到一点点平衡。哪怕是站在情绪的边缘，也能轻轻地告诉自己：“没事的，我还在，我没被打败。”
愿每一个“易怒”的你，都能被温柔以待；愿你有足够的勇气去面对那个脾气暴躁又满心善意的自己。
我们都值得被理解，哪怕有时候说话带刺，哪怕情绪来得快又猛。你不是坏人，你只是需要一点点耐心，一点点时间，一点点爱。