PHQ-9是“患者健康问卷-9”（Patient Health Questionnaire-9）的缩写，是一种用来评估抑郁症状的自我报告工具。这张问卷非常简洁，仅包含9个问题，但它的作用却不可小觑。PHQ-9的设计非常科学，能够帮助医生或心理咨询师快速判断一个人是否存在抑郁症状，以及这些症状的严重程度。
每个问题都是关于你过去两周的心理和身体状态，比如你是否感到兴趣缺乏，是否感到疲倦，是否有睡眠问题，甚至是否有过轻生的念头。每个问题都有四个选项，分别代表从“完全没有”到“几乎每天”的频率。通过这些问题，PHQ-9能够快速得出一个分数，通常分数越高，抑郁症状越严重。
PHQ-9的优点在于它的简便性和高效性，尤其适合在初步筛查中使用。如果你怀疑自己有抑郁症状，可以通过这项问卷进行自我评估。不过，正如其他自测工具一样，PHQ-9的结果只是一个参考，不能替代专业的诊断。如果你得分较高，最好尽快寻求心理医生的帮助。抑郁症是一种可以治疗的疾病，及时的干预可以极大地改善生活质量。