压力测试表（PSTR）是一份压力反应自评工具。它关心的是：当你处在压力里，情绪怎么变、身体怎么响、行为怎么偏，以及这些反应相对「放松时」抬升了多少。
很多人把压力理解成「事情多」。PSTR 更细：同一件难事，有的人主要炸在情绪上，有的人先睡崩，有的人开始回避与人接触。量表把这三类反应分开问，避免你只盯住「烦」或只盯住「头疼」。它也不问你「抗压人格强不强」，只问近期反应有多偏离自己的放松基线。
三个常见观察面
情绪反应：紧张、易怒、沮丧、坐立不安、提心吊胆。问的是主观感受有多满、回落有多慢。
身体反应：失眠、疲劳、肌肉紧、心悸、胃肠不适、头痛。压力常先改睡眠与肌肉张力，再被你叫成「状态差」。
行为反应：拖延、暴食或食欲下降、吸烟饮酒增多、社交退缩、做事粗糙。它看的是应对方式有没有在压力下走样。
读报告时，把「放松状态」当作对照尺：周末或假期里你通常能睡稳、说话不冲、做事不慌；工作周里若三项同时抬升，说明负荷已经压过日常恢复能力。某一维单独偏高也有信息量：只身体高，可能要先管睡眠；只行为高，可能要先停回避。PSTR 给出的是反应剖面与相对高低，方便你决定先处理睡眠、先减冲突源，还是先改回避习惯。它不替代医学检查，也不给人格定论。
若你只想弄清「压力写在情绪、身体还是行为上」，PSTR 的提问方向就对上了。弄清落点，比急着给自己下结论更重要。