先比两维高低，再谈类型名。测完成人依恋量表（ECR），报告通常会给出依恋焦虑与依恋回避。更该先看的是：哪一维明显更高，以及两者是否同时抬起。类型标签是读图结果，不是阅读入口。先认类型，容易跳过真正驱动追逃的那一维。
建议阅读顺序
- 标出焦虑维、回避维各自落点（以本库报告为准）。
- 只高焦虑：优先核对“确认、回应、分离”场景里你是否催促、反复求保证。
- 只高回避：优先核对“依赖、冲突、长时间相处”时你是否关闭、贬低亲密需求。
- 两维都偏高：别急着选一个好听的类型，先承认“既怕丢又怕近”，追逃会更拧。
若一方报告焦虑突出、另一方回避突出，焦点放在互动回路：追的人加码，逃的人再退。量表帮你们命名回路，不帮你们判谁更有罪。也别把某一维高分当成可以羞辱对方的许可证，更别拿某一维当分手唯一依据。
建议截一张双维对照，写三条最近冲突里的具体行为，而不是只存一张类型海报。哪维更该先动手，通常取决于哪维正在把追逃推热：焦虑推热时先练“可等待的确认”；回避推热时先练“可撤回的说明空间”。双维都看，才不会把半张图当全貌。
读完可自问：今晚最烫的是哪一维？那就只改那一头的半步，别一次改造整个人设。若两维差不多高，先选最近一次冲突里真正引爆的那一头动手，另一头下周再练。也可把“先看哪维”写成会谈备忘，避免现场又滑回互贴类型。橙星云上的报告同样按双维呈现。ECR 到此是地图，下一步是改互动，不是宣判去留。