隔几周再做罗森伯格自尊量表（RSES），总分上去了，心里会打架：是我真的稳一点了，还是我记住了题、学会往“好看”的方向勾？两种可能都存在，不能单靠分差下结论。自我价值的变化要落在感受与行为上，分数只是旁证。
怎么对照才不自欺
先看生活证据有没有同向变化：受批评后是否少一点全盘否定、能否承认自己某项具体能力、关系里是否少一点“我配不上”。若行为与感受都有小幅改善，分升更像状态回暖。若生活毫无变化，却对正题一律高勾、反题一律低勾，要怀疑社会赞许或“我想证明自己好了”的动机。
也可以抽查两三条刺耳条目：上次重勾、这次变轻的句子，是否真有对应事件支撑。有支撑，可信度高；没有支撑，更像答题策略变了。
答题熟练与随访节奏
答题熟练度也会影响：你更熟悉题面，作答更快，但不必然等于造假。关键仍是诚实度与间隔是否合理。随访时宜固定版本与作答说明，间隔别密到像刷分，并记下测前是否刚被表扬或羞辱。橙星云一类平台若保留历次报告，适合并排看条目，而不是只盯总分箭头上下。
分升可鼓励，但要把“会答题”与“自我价值更稳”分开验证；没有生活证据的箭头，说服力很有限。复测是对照工具，不是自我表演的成绩单。
复测前也可先写三句近况：睡眠、一件做成的事、一次仍刺痛的自我评价。写完再打开罗森伯格自尊量表，能减少“凭记忆往上看齐”的冲动。分升之后，把这三句对照一遍，真假稳更容易分清。
若分升且生活同步变松一点，可以谨慎乐观；若只有分升，先当“答题变熟”，再观察两周。
更稳的复测记录还包括：间隔天数、测前情绪简短描述、是否刚经历公开评价。三次以上才谈趋势，两次只谈对照。趋势向上且生活证据同向，才更接近“真稳了”；只有箭头、没有证据，先别急着庆祝“已经好了”。