最近总觉得「不对劲」——睡不稳、易怒、提不起劲、做事吃力，却又说不清是哪一种病。一般健康问卷（GHQ）适合当作整理近期整体心理功能的第一步：它不问「你是哪一种障碍」，而更接近「这段时间一般心理健康是否明显偏离日常」。
GHQ 在回答什么
GHQ 关注的是近期一般心理健康相关体验（情绪、功能、睡眠、自信等，以所用版本条目为准），常见于社区、职场初级保健与团体筛查。它的价值是：把模糊不适变成可讨论的筛查结果，便于决定要不要加做专病量表或就医。
它不是肝肾功能体检，也不是人格测试。阳性不等于精神疾病确诊；阴性也不保证「完全没问题」——若功能已明显受损，仍应寻求专业评估。把 GHQ 读成「近期整体负担是否偏高」，比读成病名更稳。
什么时候适合先做 GHQ
- 不适涉及多个方面，暂时选不准抑郁表还是焦虑表
- 企业、学校、社区发的是综合筛查，需要先看总体
- 想在预约前用一份短问卷整理主诉
若已有明确自伤念头、严重惊恐样发作、突发躯体急症，优先求助与就医，不要卡在做表。刚熬夜连轴转一周后的高分，也要注明「短期过劳情境」，避免把短暂冲击当成长期定论。
和专病量表怎么排
GHQ 偏综合入口；抑郁、焦虑专表偏特定症状通道。主诉散、说不清类型时，可先 GHQ；若已明确「心慌发抖」或「兴趣丧失」为主，也可直接进入更贴题的专表，再视需要回补 GHQ。两份都做不是为了比谁更严重，而是看综合负担与专病线索是否同向。
第一步怎么用结果
把结果读成「近期负担是否偏高 + 哪类条目更突出」，而不是病名。需要规范施测与留存时，可在橙星云等路径完成一般健康问卷（GHQ），再决定：观察作息一两周、加测专病筛查，还是直接预约。把作答日期、工作负荷变化和睡眠概况一并记下，复诊时比只报一个总分更有用。
单位要求交报告时，先确认用途与查看范围：筛查结果属于敏感信息，默认不应进入绩效考核材料。个人可保留本人报告，对组织仅提供约定范围内的汇总或转介建议。
观察期可同步做三件小事：固定起床时间、减少连续加班夜、把「最不对劲的一天」写成四行笔记（睡眠、情绪、做事效率、身体不适）。一两周后若 GHQ 回落且功能恢复，保留基线即可；若仍高或白天功能继续下滑，带着笔记与报告预约基层或专科。不要用「再测一次看能不能刷低」代替行动。
GHQ 是综合入口，不是终点。第一步的目标是减少空泛自我定性，用可核对的筛查语言进入下一步。