面试前一天做社交焦虑量表（LSAS），分数有机会比平时高一些。等待结果、担心表现、反复设想提问，都可能让“在他人注视下做事”这类情境显得更可怕。不过，LSAS 不是只问此刻有多紧张，它把多种操作性和互动性社交情境中的恐惧与回避分开记录，更适合看一段时间里是否反复出现相似困难。
可以先回到题目本身：作答时想的是最近较稳定的状态，还是只代入明天那场面试？例如，平时能和同事讨论工作，只在求职面试时心跳很快，面试前的反应更像特定评价场景下的压力；平日电话沟通、开会发言、与陌生人交谈也常因害怕评价而躲开，量表里反复出现的恐惧和回避才更值得带去进一步讨论。
分数被情境抬高，不等于作答“错了”。可以在记录旁写下测试日期、面试临近这一背景，并在生活节奏较平稳时按同一理解方式复测，比较的重点是各类情境的变化，不是追着一个总分判断“我能不能做销售”或“我适不适合这份工作”。
招聘面试本来就带有评估属性，紧张不能说明一个人缺少沟通能力，更不能据此给自己贴上“社恐”的标签。LSAS 是筛查和了解线索，不用于确诊，也不替代专业人员结合成长经历、工作要求和实际功能状态的判断。面试已明显影响睡眠、出行或日常交往时，可在咨询或医疗场景中把这些具体困扰说清楚；眼前先把注意力放回准备材料、熟悉流程和安排休息即可。