焦虑自评量表（SAS）按量表说明作答时，时间窗通常落在「最近一周」左右的主观体验，而不是「此刻这一分钟」或「过去所有人生」。具体以你手中版本的指导语为准：指导语写最近一周，就按最近一周勾选；不要自行改成「只记得最难受的那天」或「把十年前的事也算进去」。不同印刷版或电子版若措辞略有差异，以当前页面上的说明为准，不要凭记忆混用旧版本的规则。
时间窗弄错，是结果偏掉最常见的原因之一。临时紧张当然可以出现在这一周里，但要区分：它是偶尔的峰值，还是已经铺成整段日子的底色。分不清这一点，分数再「准」也难解释。
时间窗里该勾什么
按条目问的是频率或程度，尽量回忆这一周里多数日子的状态。若一周七天里有五天都坐立不安、睡眠差、心里发紧，应按「较常出现」的方向诚实勾选。若只有某一天因答辩、冲突、突发消息特别紧，其余日子明显回落，不要把峰值当天的强度平均摊到每一天，也不要假装那一天不存在——更稳妥的是：峰值写入你能区分的条目强度，同时在事后解释时注明「有明确诱发事件」。
服药、发热、急性疼痛、通宵赶工也会抬高躯体相关条目。这些因素属于解释时要交代的背景，不是鼓励你故意把分数压低。若你正在调整睡眠或减少咖啡因，也可以在备注或面谈里说明，避免后来的人只看到总分、看不到变化中的生活因素。
有人会问：周末放松了两天，是不是可以把整周都勾轻一点？不建议。时间窗要求的是整段区间的代表性体验，不是用最好的两天覆盖最差的五天，也不是用最差的一天覆盖全部。
临时紧张怎么放进解释
临时紧张的特点是场合明确、结束后有回落空间。它可以被 SAS 捕捉到，尤其当你在紧张高峰当天作答时。因此，答辩结束两小时就测、刚吵完架就测，分数可能偏高，却主要反映急性激活，而不是稳定的焦虑负荷。把这样的结果拿去和「平常周五晚上」的结果比高低，意义有限。
更有参考价值的做法是：在相对平常的一天、情绪未处在极端峰值时作答；若只能在高峰后作答，把结果标注为「急性情境后」，并在数日后再对照一次——两次都要遵守同一时间窗规则，而不是隔几小时刷到「满意分数」为止。对照时关注功能是否恢复：能睡、能做事、能进入该进的场合，比总分小数点后的变化更重要。
临时紧张需要处理准备与恢复；持续成片的焦虑相关体验需要筛查与可能的专业评估。时间窗是两者共用的尺子，尺子读法错了，再认真的勾选也会偏。