决定

女性做 AUDIT 仍看用量、频率与风险档；是否另有性别相关解读以本库报告与常模说明为准，勿自行套用网传阈值吓唬自己。

应酬酒同样计入 AUDIT 的量与频；诚实作答是按实际喝了多少勾选，而不是按爱不爱酒的自我人设改答案。

AUDIT 按乙醇量折算，啤酒白酒红酒都计入；只喝啤酒仍适用。酒种不能当免责声明，标准杯与频率才决定风险档高低。

若你纠结的是最近喝多少、喝多勤、有没有进入偏高风险，AUDIT 比翻旧账式问卷更贴题；它给风险档提示，不替医生下依赖诊断。

免费套 Olson 名号的问卷与平台 ENRICH，常在题本、计分与隐私上差很大；认版本与存档规则，比认英文缩写更重要。

AAS-R 测后谈需要与边界，开场宜短：选时机、说一件事、提可协商请求，并说明不是定责。橙星云报告可作私密提纲，不必当庭宣读。

冥想或呼吸后更“飘”，可能是练习诱发的暂时疏离，也可能提示你本就容易解离。是否做解离体验量表（DES-II），取决于飘的频率、是否仅在练习后出现，以及生活功能有没有被拖住。

噩梦增多可能与创伤相关再体验有关，也可能来自压力、睡眠障碍或其他因素。国际创伤问卷（ITQ）不能单独解释全部噩梦，需结合睡眠评估，筛查更非确诊。

“过不去的影响”若指当下创伤相关症状与功能，国际创伤问卷（ITQ）更贴；若指感知到的教养方式模式，父母教养方式量表更贴。问题不同工具不同，均可筛查而非确诊。

门诊解离体验量表（DES-II）嵌入问诊、观察与安全评估；自行网测缺少即时澄清与转介。差别主要在解释链条与后续处置，不在问卷名字本身。

“到了才发现不记得路”这类自动导航体验会出现在解离体验量表（DES-II）相关条目里，但单独一次常见于疲劳走神。关键看频率、伴随体验与是否损害功能。

说不清具体事件时，国际创伤问卷（ITQ）仍可按当下困扰与功能影响作答。问卷不要求案情复盘；说不清不等于不能摸底，筛查也不等于确诊。

国际创伤问卷（ITQ）与创伤后应激障碍症状清单（PCL）都可服务创伤相关评估，但构念与报告重点不同。选型看你要澄清的问题，不要默认谁更权威。

国际创伤问卷（ITQ）侧重当下创伤相关症状与功能影响；童年创伤问卷侧重早年经历暴露。二者互补，不能互相顶替，筛查也不等于确诊。

STI 后若反应性更吃紧，优先减刺激源与会间缓冲；若活动性更吃紧，先调任务切换与久坐结构；两维都高则先砍最耗神的环节，再谈岗位级变动。