为什么伴侣做决定时，我总忍不住焦虑？
亲密关系中的焦虑常源于对失控感的恐惧。当伴侣做出未参与的决定时，大脑会自动放大风险，引发不安。通过区分事实与想象、表达真实需求，可缓解焦虑。科学测评工具如橙星云能帮助识别情绪模式，促进健康沟通。
焦虑抑郁
生活中任何一件不起眼的小事都会让我们产生焦虑，释放焦虑的状态是我们战胜困难的前提。
为什么你总在害怕“再受伤一次”？
文章探讨了人们在经历情感或职场挫折后，对再次受伤的恐惧心理，分析其源于大脑的自我保护机制，并提供现实检验、安全锚点和心理测评等方法帮助突破心理循环。
性这件事，为什么总让人紧张得说不出话？
性话题常引发紧张与回避，源于认知偏差和成长环境的影响。通过自我觉察、科学测评与日常对话，可逐步缓解焦虑，建立健康的亲密关系。
拖延症背后的真相：完美主义与害怕失败
拖延往往不是懒，而是完美主义与害怕失败的结合：对结果过度在意会把行动卡在“准备阶段”，拖延成为一种心理防御。理解底层原因并用测评与小步迭代去应对，比简单自我强迫更有效。
儿童焦虑量表怎么用？看懂分离焦虑与社交焦虑
从孩子黏人、怕见人等行为入手，介绍儿童焦虑量表评估的内容，重点区分分离焦虑与社交焦虑的表现、何时需要专业测评以及测评后家长可采取的实用干预策略，帮助家长科学判断与应对孩子的焦虑。
用好PHQ-9青少年版，别让少年情绪“悄悄掉线”
PHQ-9青少年版是一种简短的抑郁筛查量表，能把模糊的情绪不适量化，帮助家长、教师和专业人员及早发现青少年抑郁风险并启动沟通与干预。
职业倦怠量表：看见自己正在被耗尽的那一面
职业倦怠是一种持续的身心透支，可通过量表在情绪衰竭、去人格化和低个人成就感三大维度上被识别，帮助看清风险并制定干预策略。
分不清梦境和现实：当大脑按下“逃生键”
现实解离（人格/现实解体）是大脑在长期压力下的自我保护表现，表现为世界失真、旁观自我、时间模糊和情绪麻木。通过观察频率、强度和对功能的影响，结合结构化作息、身体扎根练习和专业测评，可以判断并干预这一状态。
冲动控制障碍测试：你的欲望在“抢方向盘”吗？
当“想做就做”频繁影响工作、人际或健康，可能不仅是习惯问题，而是冲动控制障碍的信号。通过系统心理测评可评估情绪调节、延迟满足、决策风格与成瘾倾向，从而对症调整。
蒙哥马利抑郁量表：看见情绪背后的细微波动
介绍蒙哥马利抑郁量表（MADRS）的用途与特点，说明为何仅凭“我还行”难以评估抑郁，比较MADRS与其他量表的差异，并强调精细评估在干预与追踪中的作用与后续支持建议。
疲劳量表FS-14：看见身体和心理的双重“耗电”
FS-14 疲劳量表用于区分身体疲劳与心理疲劳，通过14项自评条目量化疲劳来源，帮助识别职场、学生和医疗场景下的身心耗竭并为干预提供参考。
回读强迫：停不下来的“再看一眼”
回读强迫是指反复回头阅读导致效率下降、焦虑增加的行为，多与完美主义、对错误敏感和不确定感有关。通过控制回读次数、关注理解而非逐字核对、暴露与反应预防等方法可逐步改善，必要时寻求专业帮助并借助心理测评判断严重程度。
追剧焦虑症：当放松变成了负担
追剧从放松变成负担，常表现为因怕落后或被剧透而强迫性追更，影响睡眠、注意力和情绪。通过自测与调整观看方式、建立替代放松习惯，可把追剧回归为健康娱乐。
强迫症自测：你是在“认真”，还是被强迫思维绑架了？
本文介绍强迫症的核心特征（强迫思维与强迫行为）、常见类型与自测时应关注的信号，并给出自助调整与寻求专业帮助的建议，帮助你判断是否需要进一步评估或干预。
社恐症等级测试：你真的“社恐”吗？
本文区分性格内向与社交恐惧，介绍社恐轻中重度分级、常用量表及如何通过测评判断社恐严重程度，并给出基于测评结果的实用调整建议与后续行动。
用一张表，看懂自己的社交焦虑：LSAS测评指南
介绍了LSAS（Liebowitz社交焦虑量表）的用途、测评内容与评分意义，说明何时适合做测评并提醒将量表结果作为自我觉察与寻求专业帮助的参考工具。
贝克抑郁量表BDI：21题看懂你的情绪深度
介绍贝克抑郁量表（BDI）的用途、题目侧重点与评分意义，说明如何认真答题以保证结果有效，并给出看到高分后的理解与可行行动建议，及专业测评平台的补充价值。
医院焦虑抑郁量表：一次看清自己的情绪状态
介绍医院焦虑抑郁量表（HADS）的用途、结构与分数解读，说明如何正确使用量表进行自我筛查并结合其他测评与专业支持来管理焦虑与抑郁问题。
抑郁症自测量表PHQ-9：9个问题看懂你的情绪状态
PHQ-9 是一份简短且有效的抑郁自评量表，通过9个问题评估过去两周的情绪、兴趣、睡眠、精力、食欲、注意力与对未来的感受，能帮助你判断是否需要更重视情绪问题并寻求专业支持。
空心病测试：你是真的累了，还是心里“空”了？
当生活看似顺利却提不起兴趣时，可能是“空心感”在作祟。通过专业心理测评把模糊的感受转化为信息，识别情绪、价值感和人际断联的来源，并借助行为激活与外部支持逐步修复内心空缺。