焦虑抑郁

通过PHQ-9简化版量表自评抑郁症状，帮助识别持续情绪低落是否需专业干预。总分超10分或有消极想法时建议寻求心理咨询。

PHQ-9是情绪评估的常用工具，但结果波动常因情绪干扰、理解偏差和环境影响。正确使用需在平静环境中客观回忆过去两周的真实状态，它仅为筛查工具，不可替代专业诊断。

PHQ-9量表显示重度抑郁并伴有自杀意念时，应立即寻求专业帮助。请勿独自承受，联系亲友或拨打心理援助热线，确保安全，及时就医是对自己最负责任的选择。

PHQ-9测评需在身心平稳时进行，回顾过去两周真实情绪体验，避免因疲劳或情绪波动影响结果。如实记录并定期追踪，才能更准确了解心理状态变化。

PHQ-9量表可帮助识别抑郁的九大核心症状，包括兴趣减退、情绪低落、睡眠与食欲紊乱、注意力下降及自我否定等。及时自检有助于早期干预，避免问题恶化。

PHQ-9中度抑郁得分提示症状已影响日常生活，建议及时寻求专业帮助。情绪问题不容忽视，早期干预可有效缓解症状，恢复生活节奏。

PHQ-9是评估抑郁症状的常用工具，建议有情绪波动者每2-4周测评一次，普通人可每3-6个月自评一次，以及时发现心理风险并实现自我关怀。

PHQ-9量表显示轻度抑郁并非疾病，而是心理能量不足的提醒。通过运动、规律作息、倾诉与认知调整，可有效改善情绪状态，定期复测有助于追踪进展。

PHQ-9是临床常用的抑郁症状筛查工具，通过9个问题评估过去两周的情绪状态。总分超过10分提示需关注心理健康，建议寻求专业支持。

PHQ-9量表总分0–4分为无明显抑郁，5–9分为轻度，10分以上需重视，15分以上提示中重度抑郁。自测后若持续影响生活，建议寻求专业心理支持。