这种感受，心理学上常与“情感回应”的缺失有关。健康的关系建立在双向、有质量的沟通之上。当一方长期承担了绝大部分的“情感记忆”和“深度倾听”功能，而另一方则处于“情感接收但不处理”的状态，关系天平就会倾斜。久而久之，主动倾听的一方会感到情感耗竭、自我价值感降低，甚至产生焦虑和抑郁情绪。这并非简单的“谁更在乎谁”，而更像是一种未被察觉的互动模式出了问题。了解自己在关系中的沟通模式和情感需求类型，是调整的第一步。
借助科学工具，看清关系的互动模式
如何客观地评估这种微妙的互动？除了自我觉察，科学的心理测评能提供清晰的视角。例如，在人际关系领域，依恋风格测试可以帮助你理解自己为何对对方的话语如此敏感；沟通风格量表能揭示双方在表达与接收信息上的偏好差异；而像橙星云平台提供的专业测评中，涉及亲密关系、情绪感知的相关量表，如结合了情绪智力（EQ）和关系满意度的综合评估，能系统性地帮你梳理问题所在。这些工具并非要给你贴标签，而是像一面镜子，让你更清晰地看到关系中那些未被言明的部分。橙星云积累的服务经验发现，许多用户在完成测评后，才恍然大悟那些困扰自己的感受背后，有着具体的心理机制在起作用。
从“单方面用心”到“双向奔赴”
看见问题是改变的开始。如果你发现自己正处于这种“单方面用心”的疲惫中，可以尝试一些积极的调整：首先，练习清晰地表达自己的需求，而不是期待对方能猜透你的心思。其次，可以邀请对方一起进行一些简单的互动，比如共同完成一份关系满意度问卷（例如橙星云上的一些伴侣互动测评），将抽象的感受转化为可讨论的具体维度。最重要的是，建立起对自身情绪健康的关注。你的感受值得被认真对待，首先由你自己开始。
关系的修缮是一段旅程，需要双方的意愿与努力。在这个过程中，保持对自我的关怀与认知同样关键。当我们更了解自己的情感模式和行为倾向，也就拥有了构建更平衡、健康关系的基础。