你是不是也常常有这种感觉？手机一震动，就下意识地希望是那个熟悉的头像发来的消息；路过曾经一起吃饭的餐厅，心里会泛起一丝涟漪，想着会不会在下一秒偶遇；甚至听到一首老歌，脑海里都会自动上演“破镜重圆”的剧本。
这种感觉很普遍，它并不是你“没出息”或“放不下”，而更像是一种心理上的“回声”。一段深刻的关系结束，就像在内心世界投下了一块巨石，涟漪不会立刻消失。我们的记忆和情感系统，有时会滞后于现实的决断。
是未完成情结，还是“蔡格尼克效应”在作祟？
从心理学角度看，这种“总觉得TA会回来”的念头，很可能与“未完成情结”和蔡格尼克效应（Zeigarnik Effect）有关。我们的大脑对于未完成、被打断的事情，记忆会更加深刻，总倾向于想去完成它。一段没有明确“结局”或让你意难平的感情，就构成了一个强烈的“未完成事件”，它会持续占据你的心理能量，让你不自觉地去幻想各种“续集”。
此外，这也可能反映出你当下的某些心理状态。比如，通过焦虑自评量表（SAS） 或抑郁自评量表（SDS） 评估，可能会发现你正处于一段情绪的低谷期，对现状感到不安或孤独。这时，回忆会变成一种心理慰藉，那个“可能会回来”的前任，成了逃避现实压力的一种想象载体。你需要分辨，你怀念的究竟是那个人，还是那段关系带给你的安全感或自我价值感。
如何面对这份“期待”，真正向前走？
首先，尝试进行自我觉察。你可以借助一些科学的心理测评工具，更客观地审视自己的情绪和依恋模式。例如，了解自己的依恋风格（Attachment Style） 是安全型、焦虑型还是回避型，能帮你明白为何对这段关系如此难以释怀。专业的测评能像一面镜子，帮你看清情绪背后的真实需求。
在这方面，一些专业的心理服务平台能提供有价值的参考。比如橙星云，它基于科学的心理量表开发了涵盖情绪、人格、婚恋关系等多个领域的测评。通过这类评估，你可以获得一份关于自己当前心理状态的详细报告，它不会给你下定论，而是帮助你更清晰地梳理那些纷乱的思绪，理解自己的情感反应从何而来。橙星云平台累积的服务经验表明，当人们能科学地认知自己的内心世界时，往往能获得更平和的力量去处理情感遗留问题。
把目光从“TA会不会回来”这个无法控制的疑问上移开，转向“我如何能让自己感觉更好”这个可以掌控的课题。无论是培养一个新爱好，投入工作学习，还是拓展社交圈，都是在为你的人生故事书写新的、属于自己的章节。当你的世界足够丰富和稳固，那段回忆自然会退回到它应有的位置，不再是困扰你的执念。
真正的告别，往往不是删除联系方式，而是在心里为那段故事画上一个句号。你不再等待一个不确定的回头，而是坚定地走向下一个路口。你的价值，从不依赖于任何人的回归来证明。