很多人会有这样的体验：某段时间开始，衣服怎么穿都“糊成一片”，配色方案看不出差别，整个人只想用黑白灰解决一切。虽听起来像视觉疲劳，但色感变化有时在提醒：心理状态可能正在悄悄下滑。
色感能力不仅关乎眼睛，还涉及大脑对视觉信息的加工与情绪调节。视觉系统接收颜色，大脑皮层处理，而情绪中枢会对刺激“打分”。当情绪长期低落、压力堆积或焦虑加重时，常见表现包括：
- 对高饱和颜色变得不耐受，觉得刺眼或烦躁；
- 只愿意穿黑白灰、藏蓝，拒绝尝试以前喜欢的颜色；
- 在绘画、设计、修图时，色彩搭配越来越保守或懒得搭；
- 面对色卡或调色盘大脑一片空白，难以判断美感。
这些并非单纯审美改变，往往与心理资源消耗有关：在“省电模式”下，大脑会减少对复杂信息（如丰富色彩）的处理。研究与临床量表（如SDS、SAS）得分偏高的人群，常在访谈中报告“世界变得不好看”“对色彩没感觉”。
色彩偏好能反映心理状态，但不能单独作为诊断依据。将色彩体验与系统测评结合更有参考价值。例如在综合评估中使用SCL-90、PHQ-9、GAD-7、EPQ/16PF等量表，并配合职业兴趣、情绪与压力问卷，常能在色感变化与情绪、睡眠、兴趣丧失等维度之间找到对应关系。
另外，高敏感或高创造力人群在压力下可能对颜色更“放大刺激”，对光线或配色异常敏感，这类人如果焦虑得分较高，也会在色觉体验上表现出显著不适。
若你近期出现对颜色分辨力下降或色彩体验变差，同时伴随睡眠、食欲或兴趣变化，建议采取科学手段检视：
- 先排除生理因素（如眼疲劳、眼镜度数或屏幕色温问题）；
- 减少高刺激视觉输入，让大脑有时间“降噪”；
- 做一次系统心理测评（如MMPI、SCL-90、BDI、STAI等），结合职业、性格、人际、成瘾等多方面评估；
- 若测评提示中高风险，考虑进一步寻求专业咨询或干预。
很多人发现，当睡眠与情绪逐步改善、人际关系缓和时，色彩感知也会随之恢复。色感变淡可能正是在提示你：内心有些疲惫，需要被关注与照顾。愿你在“颜色变灰”的时刻能停下来看看自己，等情绪回暖，你会发现那些以为消失的色彩其实一直在，只是被心里的雾挡住了。