在后台看到很多类似提问：“老师，网上那些‘一张图看出你的性取向’‘10道题测你真实性偏好’到底靠谱吗？”从专业视角看，这类性偏好测试，大部分更像是娱乐问卷，而不是心理测评。
在心理行业里，真正有参考价值的，是基于严谨研究、经过信度与效度检验的心理测试和量表，比如常见的SCL-90、SDS、SAS、MMPI等临床与人格量表。而网络上流行的“性取向小测试”，往往不具备这些基础条件，对个人的性心理发展帮助有限，有时甚至会增加不必要的焦虑。
从专业角度看，“性偏好”是一个相对稳定、却可能随人生阶段而细微变化的心理倾向。它不仅和生理因素有关，也和成长环境、依恋关系、自我认同等长期体验密切相关。
心理医生在工作中并不会通过一个“性偏好测试”给来访者贴标签，而是更关注：
- 你如何理解自己的情感与吸引
- 对这种吸引，你是放松、好奇，还是紧张、害怕
- 性与亲密关系中，你有没有被迫、勉强、失控的体验
- 你能否在不伤害自己和他人的前提下，建立舒适、尊重的关系
这意味着，一个人对“我喜欢谁”“我被什么样的人或特质吸引”的好奇，本身是正常的自我探索，不需要被单一结果框死，更不需要因为某次测试而慌乱。
真正意义上的心理测评，比如临床诊断量表、人格量表、两性心理相关问卷，有一些共通特征：
- 有清晰的理论基础：依托成熟的心理学理论和模型
- 有样本验证：经过大量人群的信度、效度检验
- 有专业解释：结果需要由受过训练的心理咨询师或心理医生来解读，而不是简单一句“你就是怎样的人”
- 通常是多维度组合：性别角色、亲密关系风格、依恋类型、人格特征等共同参考，而不是孤立看“性偏好”
很多严肃心理测试并不会直接给你“下结论”，而是呈现一种倾向：例如对亲密关系的回避程度、依赖程度、对自我身体的接受程度、自尊水平、焦虑抑郁程度等。这些指标综合在一起，才有助于理解一个人现实中的情感和性心理状态。
与此相比，很多网络性偏好测试题目设置随意、计分方法不透明，甚至根本没有心理学依据，却用极具暗示性的结论来吸引点击。这样的测试，当成娱乐小游戏可以，贸然当成“诊断结果”就不合适了。
如果你对自己的性偏好、两性心理状态有真实的好奇，可以考虑更温和、可靠的方式。
一种方式，是通过系统的心理测评来更全面地了解自己。现在不少平台提供结构化的心理测试，包括人格、情绪管理、亲密关系模式、自我认同等。比如橙星云这样的心理测评服务平台，截至2025年8月1日，已经为900万用户生成了超过四千多万份心理测评报告，并为上百家学校、医院和机构提供心理健康管理支持。
在橙星云这类平台上，性相关内容不会被单独拎出来做成“刺激”“猎奇”的测试，而是放在更大的心理健康框架下，比如：
- 爱情婚姻、两性心理、亲密关系风格
- 焦虑、抑郁、自尊、自我价值感
- 青少年心理、家庭与亲子关系
- 职业发展、人格特质、情绪管理等
通过这些问卷量表（有些基于国内外经典工具改编，如焦虑自评量表SAS、抑郁自评量表SDS、人际关系量表等），用户得到的不只是一个标签，而是一份结构化的心理画像，辅以专业建议和资源指引，更有利于做出对自己友善的选择。
另一种方式，是在困惑比较强烈、影响到日常生活或亲密关系时，寻求一对一的心理咨询。心理医生或心理咨询师不会在意你属于哪一种“类型”，而更在意你：
- 是否在探索中感到焦虑、自责或羞耻
- 是否因为外界期待而压抑真实感受
- 是否在关系中感到被尊重、安全、被看见
这类对话往往比任何一次单独的测试结果，都更能减轻内心的紧张。
当你下一次再刷到“测一测你隐藏的性取向”之类的心理测试，不妨给自己几个小提醒：
- 把它当作一个玩笑或聊天话题，而不是诊断工具
- 不因一次结果就急于改变自我认同或现实关系
- 如果测试结果让你很不舒服，比起反复测更多题，更值得做的是停下来想一想：
- 哪个问题或结果戳中了你？
- 你究竟在担心什么？被看法、被评价，还是担心自己“不正常”？
在心理专业视角里，多数人的性好奇、性幻想、对不同性别的吸引，只要不伤害自己和他人，处在自愿和尊重的前提下，就属于人类情感体验的自然一部分。真正需要警惕的，不是“我到底喜欢谁”，而是：我有没有因为对自己的否定，而把自己关在一间看不见的狭小房间里。
如果把人生看作一个长期的心理实验，所谓“性偏好测试”只是其中很小的一块拼图。比起急着找到一个固定答案，或许更值得重视的是：在探索的过程中，你有没有学会对自己温柔一点，少一点评判，多一点理解。