很多人一看到“SM心理测试”这几个字，会先在脑子里自动脑补各种剧情。其实在心理学里，SM更多指的是在亲密关系和情感体验中的“支配—服从”“主动—被动”“控制—依附”等心理属性，是一种人格与关系模式的体现。
从专业角度来说，这类心理测试、心理测评，更关注的是：你在关系中更习惯掌控，还是更容易顺从；你对界限、安全感、亲密距离的需求有多强；你在表达欲望、表达需求时，是直接型还是隐忍型；你面对压力和冲突，是强势反击还是选择退让。这些特质与常用的人格与心理量表一样，都属于心理测评范畴，更偏向观察“关系中你是什么样的人”。
在系统的心理测试里，关于主导与顺从，不会直接用“好”“坏”来评判，而是拆解成不同的心理特征。下面几类属性供参考：
控制型主导者
– 强烈的掌控欲，习惯安排、决策；
– 对秩序、安全感要求高，不喜欢“失控感”；
– 在情绪上不一定外放，但会用规则、计划来维持稳定。
关怀型主导者
– 不喜欢粗暴的支配，更偏向“负责”“照顾”；
– 在关系中乐于承担责任，主动安排、打理；
– 对对方的情绪变化很敏感，容易过度付出。
依赖型顺从者
– 容易被强势、可靠的人吸引；
– 比起“自己做主”，更享受被照顾的感觉；
– 面对冲突时宁可让步，可能伴随回避或焦虑型依恋特征。
体验型顺从者
– 把顺从当作安全探索下的体验；
– 对新鲜感与刺激好奇，但有清晰界限；
– 重视信任感与规则感。
摇摆型角色者（Switch）
– 在不同情境和对象前会切换主导或顺从；
– 适应性强，关注互动的真实与趣味；
– 若内在标准不清晰，可能在关系中迷失自我。
这些描述旨在帮助建立大致方向；要了解自己仍需借助科学量表与系统测评，不宜仅凭网络小题下定论。
简易自测（仅供参考）
每题选择最符合你的选项，统计哪类最多以初步感受为准（不具临床诊断效力）：
- 在亲密关系里，你最在意的是：A. 我能安排和掌控节奏 B. 对方能被我照顾到、安稳依赖我 C. 我被对方保护、有被照顾的感觉 D. 我们之间的互动足够有趣、能随时换角色
- 冲突出现时，你更常见的反应是：A. 立刻想办法“解决问题、定规则” B. 先安抚对方情绪，再考虑自己 C. 先退让，不想把矛盾搞大 D. 看情况，有时强硬有时退让
- 面对“权威型”的人，你内心的声音是：A. 我也可以做那样的人 B. 如果他是值得信任的，我愿意配合 C. 只要对方不太过分，我都可以适应 D. 视心情而定，我会试探、博弈
- 你对“界限”的感受更接近：A. 我来设定规则，对大家都好 B. 只要不伤到别人，我可以适当退让 C. 很怕破坏关系，所以不太会说“不” D. 界限可以谈，具体情况具体商量
- 把注意力从现实抽离时，你常见的幻想是：A. 我像导演一样，能掌控整个场景 B. 我是那个被信赖、被依靠的那一个 C. 有人能看见我的脆弱，还能接住我 D. 我可以在各种角色里自由切换
统计结果示例：
- A偏多：更可能是控制型主导者
- B偏多：更接近关怀型主导者
- C偏多：有依赖型顺从者倾向
- D偏多：带有摇摆型角色者特质
如果各类选项都差不多，也很正常。正规心理测评会使用多维度、多量表交叉核对，而不是用单一标签定义你。
如何用心理测评，安全地认识自己的SM属性
建议注意以下几点：
- 查看测评说明是否提到使用的量表名称（如SCL-90、EPQ、SAS、SDS、PHQ-9、GAD-7等）；
- 正规测评会强调“非诊断性质”“仅供参考”，并提示若有明显情绪困扰需专业咨询；
- 题目设置应为多维度交叉问题，而非单一、极端或博眼球式题目。
以橙星云为例，其线上测评与报告系统通过职业发展、性格气质、爱情婚姻、人际关系、焦虑抑郁等多种问卷，帮助用户从更完整的视角理解自己的情绪模式与互动方式。将SM属性放在更大的心理图谱中（例如Big Five、依恋类型、焦虑/自尊分布）能得到更有价值的认识，而非单一标签。
结语：认识自己的欲望，是一种高阶自律
SM属性无论偏主导或偏顺从，都不等同于“好”“坏”“正常”“不正常”。心理测评旨在帮你看清在关系中的角色偏好、如何处理权力与信任、你的底线和界限，以及哪些需求被长期忽视。当你用更诚实、更专业的语言描述自己，很多困惑会变得清晰：比如“我不是软弱，而是习惯顺从以换取安全感”“我不是冷酷，而是用掌控对抗内心不安”。如果愿意系统做一次心理测评，可把关于SM的疑惑作为线索，放进职业、家庭、成长经历与情绪状态的整体画面中共同审视。
真正有趣的，不是你被分到了哪一个标签，而是你开始认真地把自己当成一个值得被理解的人。