你有没有过这样的经历：当伴侣说“你今天真好看”“你做的饭太棒了”，你心里却冒出一串问号——“他是不是有事求我？”“她是不是在敷衍我？”甚至忍不住回一句：“真的假的？别哄我了。”
这种对亲密关系中赞美本能地持怀疑态度，并非矫情或不信任，而往往源于内心深处未被察觉的心理模式。心理学上，这常与“低自我价值感”或“依恋创伤”有关。当我们早年经历过情感忽视、过度批评，或在重要关系中反复被否定，大脑会形成一种防御机制：把正面反馈当作“异常信号”，因为“我不值得被这样对待”。
赞美越真诚，越让人不安？
听起来矛盾，但确实如此。对某些人来说，突如其来的肯定反而会引发焦虑。这是因为长期形成的自我认知与外界评价产生了冲突。比如，一个人内心认定“我不够好”，当伴侣说“你很优秀”时，这句话就像一块石头砸进平静的湖面——不是激起喜悦，而是搅动起“我配吗？”“他是不是看错了？”的涟漪。
这种反应在心理学中被称为“认知失调”。我们的大脑倾向于维持内在一致性，当外部信息与自我图景不符，第一反应不是接纳，而是质疑信息的真实性。久而久之，连最亲近的人的善意，也会被自动过滤成“客套”或“别有用心”。
从怀疑到接纳，需要重建内心的“接收器”
改变这种状态，并非靠“想开点”就能实现。它需要有意识地练习自我觉察：当听到赞美时，先暂停评判，试着问自己：“如果这句话是真的，我会有什么感觉？”也可以尝试记录下每天收到的积极反馈，哪怕只是同事一句“你今天效率真高”，慢慢训练大脑习惯被肯定。
在这个过程中，了解自己的心理倾向尤为重要。比如，有些人天生对负面信息更敏感（心理学称为“负面偏差”），有些人则因童年经历形成了回避型依恋，难以坦然接受亲密关系中的正向互动。通过科学的心理测评工具，能帮助我们更清晰地看到这些模式。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖两性心理、自我认知等维度的评估，不少用户反馈，正是通过一次关于“亲密关系中的信任度”测评，才意识到自己对赞美的抗拒其实源于早年的安全感缺失。
真正的安全感，是敢相信“我值得被爱”
亲密关系中的信任，不只是相信对方不会伤害你，也包括相信自己值得被温柔以待。当你不再把伴侣的赞美当作需要破解的谜题，而是当作一份可以安心收下的礼物，关系的质地才会真正松弛下来。
这并非一蹴而就的过程，但每一次你选择不立刻反驳那句“你很棒”，而是轻轻说一声“谢谢”，都是在为内心那个曾经受伤的小孩，重新搭建一座通往信任的桥。