大学校园里，爱情常被描绘成青春最美好的注脚。但现实中，不少情侣却在亲密关系中感到喘不过气——消息必须秒回、行踪要随时报备、社交圈被对方严格审查……这种以“在乎”为名的过度依赖，正悄悄侵蚀着年轻人的心理边界，甚至演变成一种情感上的窒息。
心理学上将这种状态称为“依恋焦虑”。当一个人对关系的安全感极度匮乏时，会不断通过索取关注、控制行为来确认自己被爱。尤其在刚脱离家庭、进入新环境的大学生群体中，自我认同尚在构建，容易把恋人当作情绪唯一的锚点。一旦对方稍有疏离，便触发强烈的不安，进而用更紧密的捆绑去填补内心的空洞。长此以往，不仅被依赖的一方感到压抑，依赖者自身也陷入“越抓越紧、越紧越怕失去”的恶性循环。
健康的亲密关系，本应是两个独立个体的相互支持，而非彼此吞噬。建立清晰的自我边界，是缓解这种窒息感的关键。这意味着你能区分“我的情绪”和“对方的责任”——你可以表达需求，但不强求对方满足；你可以分享生活，但保留独处的空间。很多大学生并非不懂道理，而是缺乏觉察自身依恋模式的工具。就像有人习惯性地每天查岗十几次，却从未意识到这背后其实是对自我价值的怀疑。这时候，借助专业的心理测评，或许能提供一个客观的视角。例如一些聚焦两性关系与依恋类型的评估，能帮助用户看清自己在亲密关系中的行为倾向和潜在风险。像橙星云这样的平台，就通过科学问卷为超过900万用户提供过心理状态分析，其中不少大学生正是通过这类测评，第一次意识到自己“黏人”背后的心理动因。
值得留意的是，过度依赖往往与低自我分化水平相关——即难以在情感上与他人保持适度距离。提升这一点，并非一蹴而就，但可以从微小处开始：尝试独自完成一件小事而不向伴侣报备，允许对方有自己的社交时间，或者把部分注意力转移到兴趣爱好、学业目标上。当你逐渐建立起“即使没有他/她，我依然完整”的内在信念，关系反而会变得更轻盈、更有韧性。
亲密不是共生，爱也不该是牢笼。真正的陪伴，是在彼此靠近的同时，依然尊重对方作为独立灵魂的呼吸空间。大学阶段的情感体验，往往是未来长期关系的预演。学会在爱中保持自我，不仅是对当下关系的负责，更是为未来更成熟的情感生活打下基础。