很多人一听到“性健康”三个字，第一反应不是关心，而是回避——脸红、沉默、转移话题。这种下意识的退缩，其实正是羞耻感和污名化长期作用的结果。
但性健康从来不只是生理问题，它深深嵌入我们的心理状态、亲密关系甚至自我认同之中。当一个人因为害怕被评判而不敢咨询、不敢体检、不敢坦诚沟通，问题往往会在沉默中恶化。
羞耻感的根源，常常来自成长过程中接收到的模糊甚至错误信息。比如“谈性就是不正经”“有需求说明你不够纯洁”这类观念，会让人把正常的生理和心理需求等同于道德缺陷。久而久之，人们不仅压抑自己的感受，还可能对他人产生偏见。这种内化的羞耻，会阻碍求助行为，也让许多本可早期干预的问题（如性功能障碍、性传播感染、亲密关系中的边界困惑）变得复杂。
事实上，世界卫生组织早已将性健康定义为“身体、情感、心理和社会福祉在性方面的综合状态”，它和心理健康密不可分。
要打破这种循环，第一步是重建对话的语境。我们可以尝试用更中性、科学的语言讨论相关话题——比如不说“你是不是有问题”，而是问“最近在亲密关系中有没有感到困扰？”；不说“这很脏”，而是了解“这是常见现象，有多种应对方式”。家庭、学校和媒体如果能提供准确、适龄的性教育，就能从小减少误解和恐惧。
成年人也可以主动学习可靠知识，比如通过正规医疗机构发布的科普内容，或使用经过心理学验证的自评工具来了解自身状态。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖两性心理、亲密关系、情绪管理等多个维度的心理测评，帮助用户在私密环境中初步梳理自己的感受与需求，为后续的专业支持打下基础。数据显示，已有数百万用户通过类似方式迈出了解自我、正视问题的第一步。
更重要的是，我们要练习“去标签化”的思维。一个人有性方面的困惑，并不等于他“放纵”“不检点”或“心理异常”。就像我们会感冒、会焦虑一样，性健康问题也是人类经验的一部分。当我们不再用道德审判代替理解，才能真正建立安全的支持环境——无论是伴侣之间、朋友之间，还是医患之间。这种环境里，人们才敢说出“我需要帮助”，而不是独自承受煎熬。
改变文化氛围并非一朝一夕，但每一次坦诚的对话、每一份科学的科普、每一个不带评判的倾听，都在悄悄松动那堵由羞耻筑起的高墙。性健康不该是压在心底的负担，而应成为我们整体福祉中自然且被尊重的一环。