亲密之后突然难过、空落落，或者想哭，可以先停下来，照顾此刻的感受。你不必马上给出原因，也不用为了让伴侣安心而说“我很好”。
研究用“性交后烦躁不安”或“事后低落”（postcoital dysphoria，PCD）描述部分人在性活动后出现的悲伤、哭泣、烦躁等体验。它也可能发生在自愿、当时觉得愉快的互动之后；但这个名称并不能解释每个人为什么难受。国际性医学学会的说明指出，原因尚未明确。不能只凭一次哭泣就断定自己有某种疾病、一定受过创伤，或认定关系出了问题。
当下不急着解释 先说出需要什么
先留意有没有疼痛、受伤或害怕，确认自己能安全地停下来。若主要是情绪起伏，可以选择休息、安静一会儿，或者请对方陪着。没有一种人人都适用的安抚方式，拥抱也需要你愿意。
不确定原因时，可以只说现在知道的部分：
“我现在有点难过，还说不清为什么，想先安静一会儿。”
“我想让你陪着，但先不要碰我。”
“刚才有一处让我不舒服，我想停下来，等缓过来再说。”
如果确实觉得刚才愉快，也可以告诉对方；如果并不确定，就不用先加一句“刚才很好”来照顾对方的情绪。等自己愿意谈时，再讨论身体感受、发生了什么，以及接下来想怎样安排。
伴侣可以先问：“你想让我陪着，还是给你一点空间？”然后按答案做，别连续追问“是不是不爱我”“我哪里做错了”，也别急着替对方解释成激素变化。对方沉默、僵住、退缩或明显不适时，应暂停互动并确认是否愿意继续；先前答应过，并不等于之后始终同意。RAINN关于同意的说明
这些情况需要另外处理
偶尔出现、随后缓解的情绪，可以先观察。但“事后低落”不能成为忽略疼痛、恐惧或越界的理由。
有疼痛、反复不适或异常出血时，先停止令你不舒服的活动，向医疗机构咨询。反复或明显疼痛需要检查身体原因；性交后阴道出血也应由医生评估。若下腹或盆腔疼痛剧烈或持续加重，或疼痛同时伴有大量阴道出血、晕厥等情况，应及时急诊就医。有关症状可参阅NHS盆腔疼痛就医指引及异常阴道出血说明。
如果过程中有逼迫、威胁，或你已表示不愿意，对方仍继续，先考虑安全，并向可信赖的人、医疗机构或当地相关支持服务寻求帮助。哭泣本身不能证明此前是否自愿；重要的是你是否能自由选择、暂停和拒绝。你不需要先把经历归类清楚，才能寻求支持。
如果难过反复出现、很难缓解，开始让你害怕亲密，或影响睡眠、学习工作和日常相处，可以预约医生或具备相应资质、熟悉性健康议题的心理专业人员。即使只发生一次，只要困扰很强，也可以求助，不必等到“次数够多”。
反复发生时 带着具体经历去讨论
不必强迫自己挖掘“深层原因”。若你愿意，可以简单留意：情绪在什么时候出现、大致持续多久，是否伴随疼痛或恐惧，发生前后有什么让你舒服或不舒服的事，以及日常是否也有低落。记录是为了方便描述，不是给自己打分；不想记录，也可以直接向专业人员口头说明。
如果你正在用药，或身体健康近期有变化，就诊时一并告诉医生，不要自行停药来试验原因。评估会结合身体情况、情绪和具体经历，单凭一次反应或一份网络测评，无法判断它的成因。
对伴侣而言，真正有用的是听清对方需要什么，并尊重其选择。原因可以慢慢了解，当下的舒适、安全和停止的权利应先被照顾。