在亲密关系中，很多人常感到困惑：为什么我总是希望对方多陪陪我、多回消息、多表达爱意？这到底是渴望更深的连接，还是内心不安在作祟？表面上看，这两种状态都表现为“想要更多”，但背后的动因和应对方式却大不相同。理解其中的区别，是走向健康关系的第一步。
“我想要更多亲密”通常源于对情感联结的自然向往。这种需求建立在基本的安全感之上——你相信对方在乎你，也相信这段关系是稳定的。因此，你主动寻求更深层次的交流、身体接触或共同体验，是为了让彼此的关系更丰富、更有温度。比如，你可能会提议一起旅行、分享内心感受，或在对方疲惫时给予支持。这种亲密是一种“锦上添花”，而非“雪中送炭”。
而“我缺乏安全感”则往往伴随着焦虑、怀疑和控制倾向。当一个人内心深处担心被抛弃、不被重视，或自我价值感较低时，会通过不断索取关注来确认“我还被爱着”。这时，“要更多”其实是在填补内心的空洞。典型表现包括频繁查岗、过度解读对方言行、因对方未及时回复消息而情绪崩溃等。这种模式容易形成“越要越焦虑，越焦虑越要”的循环，反而可能把对方推远。
区分两者的关键，在于观察自己的情绪反应是否与现实情境匹配。如果对方只是偶尔晚回消息，你就陷入强烈不安，甚至脑补出分手场景，那很可能是安全感在拉警报；如果你只是单纯享受两人独处的时光，并愿意尊重对方的空间，那更接近健康的亲密需求。心理学研究指出，依恋风格（如安全型、焦虑型、回避型）在其中扮演重要角色。通过科学的心理评估工具，比如基于成人依恋理论的量表，能帮助我们更清晰地识别自己的行为模式。
现实中，很多人其实是混合状态——既有对亲密的真诚渴望，也夹杂着未被疗愈的不安全感。这时候，自我觉察就显得尤为重要。一些用户在使用橙星云的心理测评后反馈，通过“亲密关系依恋类型”或“情绪安全感”等专项评估，第一次意识到自己反复索求的背后，其实是童年经历留下的信任缺口。这类工具并非给出标准答案，而是提供一面镜子，让人看清情绪背后的逻辑。
亲密不是靠“要”来的，而是靠“稳”养出来的。当你能分辨自己真正需要的是陪伴，还是确认被爱，才能以更成熟的方式去沟通、去修复、去靠近。毕竟，一段让人安心的关系，从来不是靠一方不断证明，而是双方共同营造的安全基地。