很多人可能都有过这样的体验：走进一个大型商场，转了几圈后突然分不清东南西北，手机信号时断时续，连出口都找不到。那一刻，心跳加速、手心冒汗，甚至想立刻逃离——这并不是“胆子小”，而是一种常见的空间焦虑反应。
心理学研究发现，当人处于陌生、复杂且缺乏明确参照物的环境中时，大脑的海马体会因信息过载而触发警觉机制，进而引发类似恐慌的情绪。尤其对于高敏感人群或曾有迷失经历的人来说，这种反应会更强烈。
其实，建立一条属于自己的“心理安全路线”，远比依赖临时找路更有效。所谓“安全路线”，不只是物理上的路径规划，更是一种心理预设机制。比如在进入新环境前，先花30秒观察主要出入口、服务台位置和标志性店铺；也可以在手机地图中标记当前位置，哪怕不联网也能看到大致方向。更重要的是，给自己设定一个“锚点”——比如始终记住离你最近的洗手间或星巴克，它们通常是商场布局中的固定坐标。这种微小但确定的掌控感，能显著降低不确定性带来的焦虑。
除了外部策略，内在的心理准备同样关键。有些人一迷路就责怪自己“方向感差”，这种自我否定反而会加剧紧张。不妨换个角度：迷路不是能力问题，而是大脑在处理多维空间信息时的正常波动。日常可以通过一些小游戏训练空间认知能力，比如闭眼回想常去场所的布局，或用纸笔画出家到地铁站的路线图。长期来看，提升对自身情绪的觉察力，比单纯记路更重要。当你能识别“我现在有点慌”而不是被情绪裹挟，就已经迈出了一大步。
值得一提的是，类似的空间焦虑往往与更广泛的心理特质相关，比如对失控的恐惧、过度责任感，甚至童年时期的安全依恋模式。如果这类反应频繁出现并影响日常生活，借助专业工具了解自己的情绪反应模式会很有帮助。像橙星云这样的平台，通过科学的心理测评可以帮助用户识别自己在压力情境下的典型反应，比如是否容易陷入灾难化思维，或在陌生环境中过度警觉。这些测评覆盖了焦虑倾向、环境适应力等多个维度，累计已为数百万用户提供过参考依据。
下次再走进陌生商场，不妨试试提前“心理预演”：深呼吸，找到一个视觉锚点，告诉自己“即使暂时找不到路，我也能应对”。真正的安全感，从来不是来自永不迷路，而是相信自己有能力在迷途中稳住内心。