依恋脚本可以理解为一套关于亲密关系的默认预期：当我需要支持时，对方会不会回应；我表达需要后，会被接纳还是嫌弃；关系出现距离时，我应该靠近、抗议，还是先撤退。
依恋研究中更常用的概念是“内部工作模型”。它包含两部分，一部分是对他人的判断，例如重要的人是否可靠、能否提供安慰；另一部分是对自己的判断，例如自己是否值得被关心、能否获得支持。研究还会讨论“安全基地脚本”，也就是人在遇到困难时，对寻求帮助、得到回应和恢复稳定这一过程的心理表征。
压力会让默认预期迅速接管解释
伴侣半天没有回消息，事实只有“暂时没有回应”。焦虑的依恋预期可能立刻补出“他厌倦我了”，随后反复发送消息、查找语气变化或要求证明。偏向回避的预期则可能把需要压下去，用冷淡或消失保护自己。
这些反应在平静时未必明显。争吵、分别、对方忙碌、关系承诺变化等情境会激活依恋系统，旧有预期便更容易影响注意、记忆和归因。人会优先发现符合旧脚本的线索，并忽略不符合它的证据。
脚本也不只来自童年。早期照顾经验会参与形成预期，后来的友情、恋爱、失落、背叛和稳定支持同样会继续修改它。把所有反应都归给原生家庭，会漏掉当前关系中真实存在的忽视、失信和边界问题。
依恋类型只描述倾向，不能代替情境分析
成人依恋常沿焦虑和回避两个连续维度理解。焦虑较高的人更警觉拒绝线索，也更需要确认；回避较高的人更倾向压低依赖需要、保持距离。一个人在不同关系中的表现可能有差异，近期事件也会改变反应强度。
橙星云编辑在解释依恋相关测评时，会把维度结果放回具体关系：什么情境触发了不安，当时怎样理解对方，随后采取了什么行动。量表提供的是观察入口，现实中的互动证据决定当前判断是否成立。
改写脚本需要积累可以核对的新经验
遇到强烈反应时，可以先写下四项内容：发生的事实、自动出现的解释、身体和情绪反应、随后做出的行为。以“没有回消息”为例，事实和“关系要结束”分开后，人才有空间查看其他解释，并选择更合适的沟通方式。
新脚本来自反复出现的可靠经验。表达需要后得到清楚回应，发生冲突后仍能修复，暂时分开也能保持联系，这些经历会逐渐更新“亲近是否安全”的预期。个人也需要练习直接说明需求、容纳短暂的不确定，并在对方持续失信时维护边界。
依恋脚本最有价值的用途，是帮助人看见反应发生在哪一步。事实、预期和行动分开以后，关系中的选择才不会只由旧经验自动完成。