考前有人睡不好，有人反复确认复习进度，也有人因为一次模拟考试突然不敢进教室。面对这些变化，学校常想“再测一轮，找出最焦虑的学生”。但考试期的支持可以先从日常接触、求助渠道和学习安排做起，不必把更多问卷交给已经紧张的学生。
在统筹学校测评方案时，可先分清考试焦虑、学习压力与其他心理测评需求，避免把不同困难都归进同一张分数表；这里的考试周支持不以新增测评为前提。
先把考前工作表中的“加测”重新审一遍
教育部2025年《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》明确，每名学生每学年接受心理测评一般不超过1次，同时要求缓解考试升学焦虑、规范考试管理。[1] 因此，“期中测一次、期末再测一次、考前补一套”的常规安排不宜照搬。
学校应统筹现有测评资料和主管部门要求。对已经表现出明显困难的学生，及时谈话、联系家庭、提供个别辅导或转介评估，不需要等待下一次普测。必要的个案专业评估也应说明目的和依据，不能成为批量重复测评的包装。
年级组可先检查三件容易被忽略的事：复习任务是否明显叠加；成绩反馈有没有公开羞辱或排名压力；心理辅导与休息时间是否被临时挤占。增加一场“减压活动”，并不能抵消这些持续负担。
老师发现变化后，可以怎样接上帮助
日常观察不是给学生评分。班主任和任课老师可以关注与其平时相比的变化，例如连续缺课、明显困倦、频繁诉说身体不适、无法完成原本能应对的日常任务。具体原因需要了解，不能看到一次哭泣就推断有心理障碍。
一次简短沟通可以依次问：“最近最难熬的是哪一段？”“它影响到睡眠、吃饭或上课了吗？”“眼下哪件小事调整后可能轻松一点？”对方暂时不愿说，也要告诉他在哪里、何时能找到帮助。
接下来的安排按实际需要展开：
- 一般紧张且生活基本可维持：提供清晰日程、复习任务拆解和可选择的放松练习，保留正常休息与活动
- 困扰持续或已明显影响生活：由心理教师进一步了解，与学生商量个别支持，必要时协同家庭和专业机构
- 出现急迫安全担忧：立即按预案处置并连接专业支持，不以测评分数决定是否响应
这是一种工作组织思路，不是诊断分级表，也不建议给学生贴上颜色标签。
减压课程的目标要小一点、说得准一点
考前服务可以选择一个可练习的目标，例如面对难题时暂停片刻、把注意力带回题目，或把“这次没考好就全完了”的想法改写成可以讨论的具体后果。活动应允许学生选择合适方式，不能强制公开分享私事，也不能承诺一次训练就提高成绩。
2023年发表的一项荷兰随机对照研究中，考试表现焦虑项目纳入196名青少年。研究观察到考试焦虑的小幅改善，但没有证明一般心理健康或应对技能同步改善。[2] 这提醒服务机构：应说清活动改善什么、依据是什么，不宜把“参与踊跃”或“现场开心”直接写成临床疗效。
考试结束后，支持还要接着走
考试结束并不意味着困难自动消失。有些学生在等待成绩或与父母讨论结果时才最需要帮助。学校可在已约定的个别沟通中回看睡眠、课堂参与和原有困难；一般活动则收集对安排是否可用的反馈，不为统计“焦虑下降率”额外组织全员量表。
对机构而言，更有价值的交付包括：求助信息是否清楚、需要联系的学生是否得到回应、承诺的学习支持是否落实、转介是否有接续。问卷数量与报告数量无法替代这些工作。
一份既有心理测评资料，只有在与学生的实际处境核对后才有意义。考试周真正需要增加的，往往是可获得的帮助和可承受的安排。