明明有委屈、有难过，别人问起时却只说得出“没什么”，这不等于患了某种病。“情感沟通障碍”通常是在描述表达感受时遇到的困难，不能单凭这个说法确定诊断。说不清感受，也不代表一个人没有感情。
心理学中有个相关概念叫“述情困难”（alexithymia，也常译作“述情障碍”），主要指难以辨认、描述自己的情绪。例如，知道自己很不舒服，却分不清是失望、生气还是害怕。美国咨询协会的专业介绍指出，它本身不是一种独立的精神疾病；也不能把所有不善表达的人都归入这个概念。
回想一次具体的交流，比急着找病名更有用：当时是自己也不知道什么感受，还是心里明白，却不知道怎么说？如果换成写字、换一个信任的人就能表达，困难可能更多出在表达方式或当时的关系里。如果从小就常听到“这有什么好哭的”，长大后即使知道自己难过，也可能怕说出来被否定。这与辨认不出情绪不是一回事。
可以先把最近一件让你不舒服的事写下来，再试着接一句“我可能有些……”。不必一次就找准词，可以在“失望、委屈、担心、生气”之间比较，看看哪一个更贴近。比如：“你临时取消约定，我有些失望，也担心你不想见我。”事情、感受和猜测分开后，比一句“你根本不在乎我”更容易让对方明白发生了什么。
如果一开口就焦虑，也可以先发文字，或者直接说：“我现在还说不清，但这件事让我不舒服，想一想再跟你讲。”这些是帮助表达的尝试，不是要求你立刻说出所有感受，更不是一套治疗方案。
需要专业帮助的信号，是这种困难持续让你痛苦、反复妨碍重要关系或日常生活，或者近期明显加重，并伴随睡眠、情绪等变化。美国国立精神卫生研究所的求助建议也重视困扰程度和生活受影响的情况。可以把具体经历带给心理咨询师；若变化明显或已难以维持日常生活，可到医疗机构的精神心理科评估。是否需要治疗、适合哪种方式，要看评估发现了什么，不能从“表达不出来”直接推到需要服药。