怎么测试自己是否有抑郁症？

你可以通过一些标准化的自评工具，初步了解自己的抑郁症状。然而，这些测试并不能替代专业的心理评估和诊断。

贝克抑郁量表属于自评工具，使用时应确认具体版本及相应说明；汉密尔顿抑郁量表则由专业人员实施，不能把它当作自己填完就能判断是否有抑郁症的问卷。

如果你有抑郁症的症状，并且持续两周或更久，你应该寻求专业的医疗帮助。但两周不是求助前必须等待的时间：即使不足两周，症状已经加重或明显影响日常生活，也应及时求助；出现自杀想法或自伤冲动时，应立即寻求紧急帮助，不要等待测试结果。

参考资料：美国心理学会的抑郁评估工具说明；美国国家心理卫生研究所的心理健康求助指引。