在人际关系中总是自我牺牲、忍受痛苦，不等于患有“受虐人格障碍”。“受虐人格”有历史概念背景，但已不属于现行 DSM-5-TR 的独立人格障碍类别。是否需要心理咨询或治疗，要看实际困扰及其对生活的影响，不能只凭这个标签决定。
如果反复难以拒绝他人、委屈自己，已经让你持续痛苦或影响工作、生活，可以向心理专业人员描述具体经历，评估需要什么帮助。以下是一些心理治疗思路，并非“受虐人格”的通用治疗清单：
- 认知行为疗法：帮助个体识别和改变消极的思维模式，学习更健康的应对策略；并不只是把消极的自我语言换成正面的自我对话。
- 心理动力疗法：帮助个体理解自己的内心冲突和无意识的心理动机，探索它们与反复出现的关系和行为模式的联系。
- 人际关系疗法：在抑郁等适用情境中，关注当前人际处境与情绪的联系；不能简单理解为提高社交技巧就能“纠正人格”。
- 接纳与承诺治疗：帮助个体接纳内心的痛苦体验，转而关注价值观和目标，并采取相应行动。接纳内心体验不等于接受他人的虐待。
每个人的情况都是独特的，具体采用哪种方法，应由专业人员结合评估与你讨论。如果关系中有暴力或威胁，应先关注自身安全、联系可信任的人或当地支持服务，不必先证明自己有没有某种人格问题。
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参考资料：APA 词典中的历史概念说明、美国精神医学学会的人格障碍与治疗介绍、NICE 成人抑郁治疗指南、接纳与承诺治疗介绍。