会偏，但“偏”不等于完全作废。刚分手的几天到几周，分离、失眠、反复回放聊天记录，会把成人依恋量表（ECR）的依恋焦虑顶上去；有人也会因受伤而把回避维抬高，表现为“再也不靠近”。此时分数更像急性状态叠加长期倾向，不是冷静基线。把它当终生判决，最容易测歪用途。
可以测，用来看见此刻追逃冲动有多强：是否不停确认、是否突然切断一切亲密。读报告时明确标注“失恋第 N 天”，并约定情绪回落后再看同一份或复测。别在最痛的夜晚把高焦虑读成“我永远有病”，也别把高回避读成“我注定孤独终老”。
怎么测才不自我定罪
暂缓的情况：你只想拿分数证明前任有罪，或把自己判成不可爱，或准备把截图发去辩论。量表不负责结案，更不能当分手后的“谁对谁错”唯一依据。建议把报告私存，不发给前任。等睡眠与日常节律稍稳，再对照双维：哪些条目仍高，哪些随急性痛苦下降。
读法上可分两栏：一栏写“急性反应”（失眠、反复刷聊天），一栏写“跨关系重复的催退”。后者更值得长期练；前者先靠作息与社交支持降温。追逃模式若在多段关系重复，那时再谈长期调节更有底。
刚失恋的 ECR 像体温计：发烧时也能读数，但要注明你在生病。注明了，分数才帮你看见触发，而不是吓你给自己贴终生标签。橙星云上的结果同样适合私存复盘：先稳住作息，再谈下一段靠近怎么开油门，比急着改类型名更实在。痛感高峰期，少做终局自我判决，也少用分数去报复。若仍想联系前任，先问目的是修复还是证明，后者通常只会重开追逃。
若朋友劝你“测完就知道该不该复合”，先拒绝这种用法：量表不负责复合判决。