按主诉选顺序，不必两张卷一起堆。若你能清楚描述“被打断、被催、排队受阻就炸，事后想躲开或切断”，优先愤怒倾向自评（SAPS）：它钉日常琐事易燃点与反应方式。若你更突出的是持续担心、心慌、难以放松、对坏事抢先预演，再考虑焦虑类自评；那条线问的是焦虑水平，不是脾气剖面。
烦躁可以在两边都露面，题面目标仍不同。SAPS 不负责把你判成焦虑障碍；焦虑自评也不负责细拆你的切断冲动或闷气转场。能指出具体点燃琐事，就先做 SAPS 并读场景清单；说不清点燃源、只觉得整天紧绷易怒，可先走焦虑侧，再决定要不要补愤怒剖面。
常见的焦虑自评工具（如 SAS、STAI 等）有各自适用说明，本文不展开其条目。与焦虑清单的对照，在本组里只保留这一篇。选定一个先做完、读完，再决定要不要加测，比同时开卷更容易落地到一个可观察的小动作。
顺序选定后，别急着互相翻译：别把 SAPS 高分读成“其实就是焦虑”，也别把焦虑自评偏高直接读成“脾气差”。两边都偏高时，本周仍只动一条线：要么盯一个最高发琐事的点燃与反应，要么盯一个可验证的放松节律，避免两张卷互相抢解释权。
若两天后仍分不清主诉，可以用极简分流：写下最近三次“烦躁易怒”的具体事件。三次里至少两次能指出点燃琐事，就走 SAPS；三次都说不清事件、只剩紧绷难受，再走焦虑侧。分流服务行动，不服务完美分类。