做完奥尔松婚姻质量问卷（ENRICH），下一步不是固定答案，而是按冲突强度与双方意愿分流。ENRICH 来自 Olson 框架，帮你看见沟通、亲密度、价值观等方向哪里吃力（维名以本库为准）；它告诉你“谈什么”，不自动规定“跟谁练、要不要进咨询室”。把报告当成路径开关，只会制造新的争执：一方要上课练习，一方要找咨询师，两边都觉得自己更“正确”。
更偏沟通练习的情况：双方都承认同一两个低分维，冲突尚未伴随恐吓或羞辱，愿意每周固定短对话，且能把维分改写成具体行为（少打断、约定讨论时间、分开谈钱与谈育儿）。练习要可观察、可复盘，避免空喊“我们要多沟通”。更偏伴侣咨询的情况：双填结果差距极大却无法对话；同一维反复复测无改善；出现控制、贬低，或一方已抑郁焦虑到影响作答与生活。对方拒访时，个体咨询也适合：先稳住自己的边界与情绪。
安全优先于任何练习清单——家暴或急性危机时，先求助专业与安全路径。报告可以带进会谈：若机构用橙星云留存 ENRICH，来访宜确认哪些维已授权给咨询师查看，避免会谈外扩散。
路径可以切换：练习两周仍原地打转，就升到伴侣咨询；咨询中某一维已能自行练习，也可以降回家庭作业。选练习还是咨询，看你们能不能安全地把最低维谈成事实；谈得成先练，谈不成再借第三方结构。