“爱自己的100种方式”常被用作自我照顾清单或内容标题，单凭这个名称，不能确认它指某一套固定测验。本页不提供未经核验的同名测试入口。
如果你的目的只是看看自己最近有没有照顾好自己，不必先找齐100条，也不需要靠分数得到许可。可以从以下几项挑一件最欠缺的事：
- 身体：安排一顿能安心吃的饭，给睡眠留时间，处理拖着不看的身体不适。
- 情绪：写清今天最难受的是什么，不急着责备自己反应过大。
- 关系：对一件确实做不到的请求说清限制，或主动联系一个可以放心说话的人。
- 生活负担：把一件任务缩小到今天能完成的步骤，暂缓并不紧急的比较和竞争。
这些是生活练习，不是量表题目。尝试后可以问自己：“这件事有没有减轻一点负担？是不是我真正需要的？”没有帮助就换，不必把自我照顾也变成必须坚持的考核。
如果长期连基本生活都难以维持，或痛苦明显影响工作、学习和关系，单靠清单可能不够，可以寻求专业支持，具体讨论正在经历的困难。