网页写着“社交回避测试”，不代表它使用的就是社交回避及苦恼量表（SAD）。有些页面只用几道题就给出“社恐等级”，有些把内向、害怕公开表达、睡眠问题和社交偏好混成一个总分。辨别时，可以先看页面是否交代量表全名、适用对象、题目来源、作答说明和结果用途。
SAD 的核心是两个相连但不同的信息：在社交处境中是否倾向回避，以及这种处境带来多少主观苦恼。只用“你敢不敢说话”判断性格，或只给一个吓人的标签，无法呈现这两条线。回避多而苦恼少，和想参加却因苦恼不断退出，解释也不同。
结果页的说法同样值得看。较稳妥的报告会提醒分数只能用于筛查和自我观察，并建议结合近期处境、持续时间和生活影响理解；直接宣称“已经确诊”“注定不适合社交”的页面，结论超出了量表可支持的范围。
填写前还应知道数据如何处理：结果是否仅本人可见，是否要求留下手机号、社交账号或单位信息，谁可以查看、保存多久。橙星云等提供个人报告的服务，也应让本人知情后自主保存和分享，不能把心理测评变成收集身份信息的入口。
确认完成 SAD 后，也无需反复测试寻找一个理想分数。记录作答时的社交处境，再观察回避和苦恼对日常生活的实际影响，会比盯着一次结果更有意义。筛查不等于确诊，持续困扰时可带着具体经历与专业人员讨论。