伴侣与家庭治疗师Assael Romanelli在2022年的个人文章中回顾，自己曾难以辨认感受，临床培训帮助他逐步学习识别和表达情绪。
他在文中提到，在此前12年的伴侣咨询经历中，接触过不少难以辨认或表达感受的男性，以及感到孤独、难以与他们建立情感联系的伴侣。
隐蔽的男性抑郁症
了解这种现象的一个重要来源是马萨诸塞州剑桥市的心理治疗师 Terry Real。他的开创性著作《我不想谈论它：克服男性抑郁症的秘密遗产》描述了男孩如何忍受“失去关系”——在成为“男人。” 他们学会远离他们的父亲和他们自己对工作、金钱、成功、性、毒品和其他干扰的痛苦。他们暗中经历抑郁，主要表现为麻木、无聊、冷漠、有限的情绪范围和玩世不恭。
他们的伴侣认为他们有情感障碍、坚忍、冷酷——等等。Romanelli写道，当他与这些来访者谈论可能存在的抑郁问题时，他们最初对抑郁症的想法表示惊讶，但很快就感到被证实和理解。随着新的移情话语开始出现，他们的伴侣的眼睛亮了起来。理解情绪表达的困难，有助于伴侣减少指责、一起寻求支持。表达困难本身不等于抑郁症；持续低落、兴趣下降或日常功能受损时，需要专业评估。
感觉许可
有研究用“男性规范性述情困难”（normative male alexithymia）描述部分男性辨认和表达情绪的困难。这里的“规范性”指传统男性社会规范的影响，例如不鼓励表达脆弱情绪，并不是说所有男性都如此，也不是一个仅凭日常表现就能确诊的疾病名称。
述情困难主要涉及辨认、区分和描述感受，不等于没有情绪。对部分男性而言，长期压抑脆弱感受的社会期待，可能让识别和表达变得困难；这也不说明这种模式是天生、固定或无法改变的。
当一个男人患有隐性抑郁症和男性规范性述情困难时，他本质上是在生存而不是生活。他没有体验到整个情感范围，因此体验到的世界是艰难、沉闷和无聊的。久而久之，他的伴侣就会给人留下他坚忍、无聊和不感兴趣的印象。感到不被爱和孤独，伴侣经常变得痛苦，并在别处寻找情感上的陪伴。
Romanelli在自己的咨询经历中观察到，当来访者更能识别和表达感受时，一些伴侣开始感到更有希望，相处也逐渐恢复活力。
所以你想感受？
感觉很自然。我们生来就有感觉。但与感情脱节往往是强加给男孩的。对于那些想要克服强加的情感障碍的人，这里有一些有用的建议。
选择看到感觉是使我们成为人类的原因。独特的人类本质是情感。因此，要想充分享受生活，就必须敢于感受善、恶、丑。
扩大你的情绪范围。你的情绪范围越广，你就会越活泼。
选择相信你快乐的关键在于你的痛苦，所以对更深的情绪和更浅的情绪敞开心扉。
可以在日常生活中练习辨认和表达感受，例如说清“我现在有些失落”或“我需要一点支持”。
如果你做到了这一切，你就会在你的关系中感到自由，因为毕竟，爱就是让你感到自由。
在Romanelli描述的咨询过程中，他们开始敞开心扉，与他们的伴侣分享他们的恐惧、脆弱和困难。他们勇敢地停止逃避，直面他们的过去、他们的痛苦和他们的需求。男人们正在回归完整的自我，他们的关系开始蓬勃发展。
他还提到，自己把“感觉”这个词纹在了手臂上。
你会记得感觉如何？