有些人一进入亲密关系，就会变得特别容易被对方影响。对方高兴，他就跟着松下来；对方冷一点，他整个人都开始不安。看起来像太敏感、太依赖，但再往深一点看，常常和“自我分化”有关。
当一个人在关系里很难稳稳地保有自己，亲密就容易慢慢变成拉扯。
自我分化说的，不是独不独立，而是能不能在关系里保有“我”
一个分化程度较高的人，即使很在意关系，也还能分清自己的感受、判断和位置。分化程度较低时，一个人更容易在亲近中失去边界，要么过度黏连，要么在感到压力时突然抽离。
所以问题不在“太爱”，而在爱里能不能还保有自己。
分化低的人，常常既怕失去关系，又怕失去自己
关系一旦靠近，他会很快开始担心对方怎么想、会不会离开、自己是不是做得不够好；可如果对方真的靠得太近，他又可能觉得窒息、想退后、想守住一点空间。
这种又想靠近又想挣脱的状态，会让关系里充满来回拉扯。
拉扯感的背后，常常是情绪和自我边界混在了一起
当一个人很难把“对方现在不高兴”和“我这个人不够好”分开时，情绪就很容易被关系整体吞没。像自我分化测试这类题材之所以能打动很多人，也因为很多关系困扰并不只是爱得不够，而是“我”在关系里太容易散掉。
只要自己和关系之间缺少一点边界，很多小波动都会被放大成大问题。
提高自我分化，不是变冷，而是学会在关系里站稳自己
真正的方向不是切断依赖，也不是逼自己变得绝对理性，而是练习在亲近中仍然能感觉到自己：我现在在想什么、我真正介意什么、我可以靠近到哪里。只有“我”慢慢稳下来，关系里的拉扯才会减少。
自我分化低的人，一亲近就容易把关系过成拉扯，因为亲密一来，他先丢的往往是自己。