很多人刷到“SM取向测试”“受虐倾向量表”之类的链接时，一边好奇点进去，一边又会有点紧张：
“做出来分数高，是不是说明我有问题？”
“喜欢一点点控制或被控制，是不是不正常？”
从专业心理学视角来看，大多数网络上的“SM测试”，往往是把严肃的心理测评包装成轻松的娱乐题目，其中既掺杂了真实的心理学概念，也夹杂了不少夸张、甚至误解。与其担心，不如弄清背后的逻辑：它到底在测什么？能说明你怎样的心理特点？哪些内容是被过度解读了？
SM取向背后，其实是亲密关系与控制感
在临床和人格心理学中，很少会直接用“SM取向”这个词作为正式诊断，更常见的是从几个维度来理解一个人的心理特征，例如：
- 对“控制—被控制”的偏好
- 对新鲜刺激的容忍度（有些量表会叫 sensation seeking）
- 自我边界感、安全感
- 在亲密关系中表达情绪和欲望的方式
换句话说，很多看似在问“你有没有SM倾向”的题目，本质上是在摸索：你是更习惯掌控局面的人，还是更容易顺从和配合？你在亲密关系里，更看重安全稳妥，还是更享受冒险和刺激？你对身体、情绪上的“边界”，感受敏锐还是比较迟钝？
这些内容，在专业的心理测试里，往往会通过一系列维度来呈现，而不会简单粗暴地给你贴上“正常/不正常”的标签。
从心理测评角度看：它更像是人格画像
真正科学的心理测评，是用标准化的量表来帮助了解人格和行为倾向，而不是给人下“好坏评语”。例如常用的量表包括 MMPI-2、EPQ、SCL-90、BDI、BAI 以及 NEO-PI-R 等。这些量表不会直接问你“喜不喜欢SM”，但会通过对攻击性、冲动性、顺从性、自我控制、亲密关系模式等方面的综合评估，勾勒出一个立体的心理画像。
这些维度，和你在“SM取向测试”中的回答是有关联的：例如在人际敏感、抑郁得分偏高的人，可能在亲密关系中更容易自我怀疑；而外向、冲动分较高的人，可能更敢于在关系中尝试新鲜体验。因此，当你对那类测试结果感到不安时，可以换个视角：它只是在表达你的“风格”，而不是在给你定罪。
为何大家爱做“有点羞耻”的测试？
从心理学上看，人们对“边界话题”的兴趣，本身就是一种探索自我、释放好奇的方式。
- 一部分人借助这类测试，去体验“如果我放下包袱，我会变成什么样”的幻想；
- 一部分人则是在确认：“我是不是太奇怪？有没有人跟我一样？”
这种“用测试来确认自己是否正常”的需求，在橙星云这样的心理测评平台上也非常常见。橙星云目前已经累计服务了数百万用户，通过职业发展、性格气质、爱情婚姻、两性心理、焦虑抑郁等上百类问卷，帮助很多人更清楚地看到自己，而不是只被一个“标签测试”吓到。很多机构会使用更严谨的心理测评系统，通过一整套量表组合来理解一个人的稳定特征和阶段性困扰，而不是单一一个“取向测试”。
测试结果高一点，就一定有问题吗？
在心理行业里，有一个基本共识：任何单一量表的“高分”“低分”，都不能直接等同于“有病”“没病”。
- 你在某些测试中，表现出更强的支配或顺从偏好，可能只是人格风格的一部分，与真实生活中是否健康相处，还要看是否尊重他人边界、是否在平等自愿的关系中；
- 对新鲜刺激的偏好，也不必然意味着危险，更关键的是你有没有足够的自我保护意识，能否在兴奋和理智之间找到平衡；
- 真正需要留意的，是当这些倾向已经严重影响到你的工作、学习、人际、情绪稳定时，才更适合通过专业心理咨询或更全面的心理测评来评估。
在橙星云的后台数据里，不少用户是因为刷到各种“奇怪测试”之后，才意识到自己好像一直处在高压、焦虑或人际困扰里，进而开始做更系统的焦虑抑郁、人格、人际关系测评，并逐步找到适合自己的调整方式。这类转折，往往比纠结“我到底是不是有SM倾向”更重要。
怎样更理性地看待这些测试？
如果你还会继续点开这类题目，不妨参考几个小建议：
- 把它当成“情绪和偏好的小镜子”，而不是“正常与否的判决书”；
- 关注题目背后在摸什么维度：控制感？新鲜感？安全感？亲密需求？
- 如果结果让你感到不适，不要急着否认或自责，可以尝试写下：“我具体在担心什么？”
- 如果困扰持续存在，比如长期焦虑、情绪波动、人际紧张，可以考虑做一次更系统的心理测评，而不是只停留在娱乐测试上。
专业的心理测评并不是要把人分类，而是帮助你弄清：我真实的心理状态在哪里？我有哪些优势和脆弱点？在亲密关系、工作、家庭中，我可以怎样照顾好自己？当你带着这样的心态，再回头看所谓“SM取向测试”，就不会被吓到或绑架，而是把它当成关于自我探索的一小块拼图。若愿意，也可以用更科学的量表如人格量表、情绪量表、人际关系量表，把这块拼图和其他生活面向拼在一起，看见一个更完整的自己。