很多人会有这样的体验：明明睡够了8小时，白天还是提不起精神；工作做不动，心里也懒得说话，不想社交，不想沟通，只想躺着刷手机。大量心理测评和临床研究表明，疲劳不仅包括肌肉和眼睛的劳累，还包含常被忽略的心理疲劳。
FS-14（Fatigue Scale-14）是一个包含14个条目的量表，旨在评估两类疲劳：身体疲劳与心理疲劳。身体疲劳偏向体力上的耗竭，例如走几步路就觉得虚脱；心理疲劳则表现为注意力难以集中、思维迟缓、对兴趣下降、不愿社交等。
FS-14通常通过自评打分得到身体疲劳得分、心理疲劳得分及总疲劳水平，帮助判断是身体在抗议、心理在透支，还是两者并存。在实际应用中，FS-14常与焦虑、抑郁、睡眠等量表联合使用，以构建更完整的心理状态画像。
身体疲劳通常通过休息、睡眠和调整生活方式可较快恢复；而心理疲劳即便休息也恢复缓慢，常伴动机下降、情绪问题与认知效率降低。心理疲劳得分高的人在焦虑、抑郁和人际敏感等维度也可能有波动，提示心理系统处于高负荷低恢复状态。
FS-14在职场筛查、学校评估和医疗康复等场景中应用广泛：企业可用于判断员工是“忙得很累”还是“身心俱疲”；学校可识别因学业压力导致的慢性疲劳；医疗领域可辅助区分疾病相关的体力疲惫与长期压力引发的心理耗竭。通常将FS-14与其他量表结合，形成系统化的测评方案。
若在家自测，建议认真如实作答，使用来源可靠的平台，并把测试结果作为“信号放大器”而非诊断结论：得分偏高时可先从作息、饮食、运动和情绪管理入手，必要时寻求专业帮助。橙星云等平台会将FS-14整合进更完整的评估体系，帮助个人与机构更早识别高疲劳人群并制定干预策略。
当通过FS-14看见疲劳的具体类型后，调整才有方向。身体疲劳偏高可着重改善睡眠与生活习惯；心理疲劳偏高则需关注情绪管理、人际边界与工作生活平衡；若两者均高，则表明当前压力结构需要系统性调整。心理测评的目的不是贴标签，而是为理解、调整与照顾提供依据。